ข่าว:

ทดลองใช้งานบอร์ดตะลุง ที่อยู่ในขั้นตอนการกู้คืนข้อมูล เบื้องต้นมีแต่กระทู้ (ข้อความ) กำลังกู้รูปภาพ ไฟล์แนบต่าง ๆ คาดว่าจะทยอยสมบูรณ์ภายในไม่ช้า

Main Menu

มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ

เริ่มโดย ทีมงานประชาสัมพันธ์, 13:33 น. 23 พ.ย 55

ทีมงานประชาสัมพันธ์

ช่วงบ่ายๆ แบบนี้ หรือหลังจากทานอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้วมักจะเกิดอาการ ง่วงหงาววว หาวนอนนน กันใช่ไหมล่ะค่ะ มาหาวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าในยามบ่ายกันดีกว่าค่ะ

มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ

สำหรับคนที่ต้องนั้งเรียน หรือนั้งทำงานในช่วงบ่ายเป็นเวลานานๆ แล้วมักจะเกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาบ่อยๆ จนไม่มีสมาธิจะทำงาน แบบนี้คงแย่น่ะค่ะ เพราะมื้อกลางวันที่เรารับประทานอาหารนั้นจะอุดมไปด้วยแป้ง และน้ำตาลขัดขาวมากเกินไป

ลองลดปัจจัยดังกล่าว แล้วเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ รวมทั้งธัญพืชให้เยอะขึ้นอีกหน่อยน่ะค่ะ แล้วลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงของตัวคุณเองดู

โดย "ผัก-ผลไม้อุดมวิตามินซี" จำพวก บรอกโคลี ฝรั่ง ส้ม จะช่วยต้านความล้าจากอาการเครียด และกังวล ส่วนแอปเปิล กล้วย มีโครเมียม ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย ส่วน "ธัญพืช" เช่น งา ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ซึ่งไม่ผ่านการขัดสี หรือ ขัดสีน้อยที่สุด จะให้วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ บำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใสสดชื่น

นอกจากนั้น อาจเปลี่ยนอิริยาบถโดยการ "ลุกเดิน" ด้วย ระยะก้าวปานกลาง นานประมาณ 3-5 นาที ก็เป็นอีกวิธีในการคลายง่วงได้ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลื่นสมองทำงานดีขึ้น ร่างกายรู้สึกตื่นตัว

ทั้งนี้  "หากทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรหมั่นพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง"  โดยหลับตา หรือ มองไปไกลๆ ประมาณ 5 นาที อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบดวงตาประมาณ 2-3 นาที จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี ทั้งยังคลายง่วง และลดการเพลียตา เพราะแสงจากหน้าจอ

รวมทั้ง "อย่าลืมมีน้ำดื่มติดโต๊ะ" ค่อยๆ จิบระหว่างวัน ทั้งนี้ ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อร่างกายจะดูดซึมไปใช้ในระบบหมุนเวียนเลือดได้ทันที ช่วยเพิ่มความสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

เป็นวิธีง่ายๆ ช่วยให้สดชื่นตื่นตัวได้ โดยไม่พึ่งกาแฟ ลองนำไปใช้กันดูน่ะค่ะ

ข้อมูลและที่มา www.108health.com