gimyong หาดใหญ่
ศูนย์ประชุมนานาชาติฉลองสิริราชสมบัติครบ ๖๐ ปี
 
 


ผู้เขียน หัวข้อ: ปวดหัว-ต้นคอ-บ่า-หลัง ระวัง Office Syndromeโรคของคนทำงานอย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง  (อ่าน 5261 ครั้ง)

ปวดหัว-ต้นคอ-บ่า-หลัง ระวัง Office Syndromeโรคของคนทำงานอย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
ความเร่งรีบของสังคมเมือง และความเจริญก้าวหน้าของโลกทำให้ชีวิตมีการแข่งขันกันมากขึ้น ต้องทำงานหนัก เพื่อให้มีรายได้เพียงพอกับรายจ่าย เมื่อทำงานหนักมากขึ้นอาจส่งผลให้เป็น “โรคติดงาน (Workaholic)” หรือ “โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า “โรคบ้างาน” เดิมพบมากในชายชาวญี่ปุ่น แต่ปัจจุบันพบในสังคมไทยแล้ว

5 อาการ ออฟฟิศซินโด (Office Syndrome) ที่พึงระวัง!


1. อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่
หนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ มักมีอาการปวด ตึง บริเวณคอ บ่า และไหล่ บางรายอาจมีอาการปวดเกร็งจนอาจหันคอ ก้ม หรือเงยไม่ได้ก็มี…ที่อาการเบาหน่อยก็อาจจะแค่ปวดคอ บ่า ไหล่ และบริเวณสะบักหลัง หากคุณมีอาการใดอาการหนึ่งเหล่านี้ อย่าปล่อยทิ้งไว้นานๆ เพราะหากอาการหนักขึ้นจะบำบัดรักษายากขึ้นตามไปด้วย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด



2. อาการยกแขนไม่ขึ้น
อาการนี้เกี่ยวเนื่องมาจากข้อแรก ซึ่งจะมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อตั้งแต่คอ บ่า จนถึงไหล่ และร้าวลงไปที่แขน จนเป็นเหตุให้ยกแขนไม่ขึ้น เนื่องจากว่ามีพังผืดมาเกาะที่บริเวณสะบักและหัวไหล่นั่นเอง และบางรายอาจมีอาการชาไปที่มือหรือนิ้วมือด้วย…

3. อาการปวดหลัง
เป็นอีกหนึ่งอาการยอดฮิตของออฟฟิศซินโดรมเลยล่ะ เกิดจากการที่เรานั่งทำงานติดต่อกันนานๆ หรืองานที่ต้องยืนนานๆ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวันด้วยแล้ว ยิ่งเกิดอาการปวดหลังได้ง่าย การยกของหนักเป็นประจำหรือการออกกำลังกายหักโหมเกินไปก็เป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้เช่นกัน โดยอาจเกิดอาการเคล็ด ขัด ยอก หรือปวด ตึง กล้ามเนื้อบริเวณหลัง จนบางรายอาจไม่สามารถเอี้ยวหรือบิดตัวได้ แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อบำบัดแก้ไขอาการเหล่านี้ให้หมดไป

4. อาการปวดและตึงที่ขา
เกิดจากการนั่ง เดิน หรือยืนนานๆ จนทำให้ปวดตึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วทั้งขา บางรายปวดร้าวไปที่เข่าและข้อเท้าก็มี ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากการใช้งานขาหนักทุกวันจนเกิดอาการล้าสะสม ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ โดยไม่ได้รับการบำบัดแก้ไข อาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวและอาการชาลงไปที่บริเวณเท้าและปลายนิ้วเท้าได้ ทางที่ดีแม้มีอาการเพียงเล็กน้อยก็ควรรีบทำการบำบัดโดยด่วน!

5. อาการปวดศีรษะ
ในแต่ละวันคนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ บางรายอาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไป หรือต้องเดินทางขึ้นเหนือล่องใต้ตลอดเวลา เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมา คนส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการกินยาแก้ปวด บางรายอาจกินติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งอาการปวดศีรษะก็จะหายไปชั่วคราว แต่อาจกลับมาทวีความรุนแรงขึ้นไปอีก ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คและหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไร และรีบรักษาให้หายเสียแต่เนิ่นๆ แล้วคุณจะมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้น

หากมีอาการเบื้องต้นเหล่านี้ สามารถเริ่มรักษาได้ด้วยตนเอง ปรับพฤติกรรมลดความเครียดจากการทำงานที่หนักเกินพอดี ด้วยการใช้เวลาทำงานกับเวลาพักผ่อนให้สมดุลกัน และควรมีการผ่อนคลายในระหว่างการทำงาน เช่น หลับตา หายใจลึกๆ สักพัก และระหว่างเวลาทำงานในทุก 1 ชั่วโมง ควรใช้สมอง 45 นาที แล้วพัก 10-15 นาที

ขอบคุณข้อมูลจาก lib.ru.ac.th, http://women.sanook.com/951394/
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
9 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันโรคออฟฟิศซินโดรม

1. ถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกที่นั่งติดริมหน้าต่าง เพื่อให้ได้แสงจากธรรมชาติบ้าง ดีกว่าต้องนั่งอยู่ใต้แสงจากหลอดไฟตลอดทั้งวัน
2. ควรเปิดหน้าต่างออฟฟิศให้อากาศได้ระบาย อย่างน้อยในตอนเช้าที่อากาศยังไม่ร้อนมาก และตอนพักกลางวัน
3. ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊คทุกครั้งที่ไม่ได้ใช้งาน เพื่อลดระยะเวลาในการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคความดัน
โลหิตสูง และความเครียด
4. หาต้นไม้ในร่มมาปลูก เพื่อช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาอันอ่อนหล้าจากการต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ
5. ถ้าออฟฟิศคุณมีขนาดเล็ก ลองลดการใช้งานเครื่องปรับอากาศลงบ้าง บางวันคุณอาจจะเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีลักษณะบางเบา แล้วใช้พัดลมมาเปิดแทน ก็จะรู้สึกเย็นสบายได้ และประหยัดไฟได้ด้วย
6. ควรห้ามสูบบุหรี่ในที่ทำงานโดยเด็ดขาด
7. ควรติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ และจะดียิ่งขึ้นถ้ามีตู้ปลาขนาดใหญ่ๆ สักตู้ เพื่อช่วยคืนสมดุลความชื้นที่เสียไปกับเครื่องปรับอากาศ
8. หมั่นทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณเอง ด้วยแอลกอฮอล เพื่อฆ่าเชื้อโรค
9. ถ้าคุณเป็นคนติดคอมพิวเตอร์หรือมีงานด่วนที่จะต้องสะสางชนิดที่ไม่สามารถหยุดพักได้ ก็พยายามเตือนตัวเองให้เงยหน้าขึ้นมองออกไปไกลๆ ทุกๆ 20 นาที เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าของสายตา
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ boonchai

ได้ความรู้เพิ่มเติม ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
1 ใน 5 อาการ ออฟฟิศซินโด (Office Syndrome) ที่พึงระวัง!!!

3. อาการปวดหลัง
เป็นอีกหนึ่งอาการยอดฮิตของออฟฟิศซินโดรมเลยล่ะ เกิดจากการที่เรานั่งทำงานติดต่อกันนานๆ หรืองานที่ต้องยืนนานๆ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวันด้วยแล้ว ยิ่งเกิดอาการปวดหลังได้ง่าย การยกของหนักเป็นประจำหรือการออกกำลังกายหักโหมเกินไปก็เป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้เช่นกัน โดยอาจเกิดอาการเคล็ด ขัด ยอก หรือปวด ตึง กล้ามเนื้อบริเวณหลัง จนบางรายอาจไม่สามารถเอี้ยวหรือบิดตัวได้ แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อบำบัดแก้ไขอาการเหล่านี้ให้หมดไป
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ jobyjob

ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเองก็นั่งหน้าคอมนานมากๆ

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
1 ใน 5 อาการ ออฟฟิศซินโด (Office Syndrome) ที่พึงระวัง!!!

5. อาการปวดศีรษะ
ในแต่ละวันคนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ บางรายอาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไป หรือต้องเดินทางขึ้นเหนือล่องใต้ตลอดเวลา เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมา คนส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการกินยาแก้ปวด บางรายอาจกินติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งอาการปวดศีรษะก็จะหายไปชั่วคราว แต่อาจกลับมาทวีความรุนแรงขึ้นไปอีก ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คและหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไร และรีบรักษาให้หายเสียแต่เนิ่นๆ แล้วคุณจะมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้น
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
1 ใน 5 อาการ ออฟฟิศซินโด (Office Syndrome) ที่พึงระวัง!

1. อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่
หนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ มักมีอาการปวด ตึง บริเวณคอ บ่า และไหล่ บางรายอาจมีอาการปวดเกร็งจนอาจหันคอ ก้ม หรือเงยไม่ได้ก็มี…ที่อาการเบาหน่อยก็อาจจะแค่ปวดคอ บ่า ไหล่ และบริเวณสะบักหลัง หากคุณมีอาการใดอาการหนึ่งเหล่านี้ อย่าปล่อยทิ้งไว้นานๆ เพราะหากอาการหนักขึ้นจะบำบัดรักษายากขึ้นตามไปด้วย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

ออฟไลน์ หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)

  • ประวัติการขาย
  • สมาชิกกลุ่มดาว 7-5
  • *
  • ยืนยันตัวตนแล้ว

    สถานะการยืนยันบัตรประชาชนสถานะการยืนยันที่อยู่สถานะการยืนยันรูปถ่ายสถานะการยืนยันหมายเลขโทรศัพท์

    Social Media

    สถานะการยืนยัน facebookสถานะการยืนยัน line

    ประวัติการใช้งาน

    • ใช้งานล่าสุดเมื่อ แรกวา เวลา 21:55
      • จำนวนกระทู้ 95
      • จำนวนตอบ 1,855
  • คลินิกหมอพิชญานนท์ 080-488-9555
    • www.pitchayanont.com
คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ)
เบาหวาน ความดัน ไขมัน เก๊าท์ เวียนหัวบ้านหมุน มืนศีรษะ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดเข่า
กระเพาะ กรดไหลย้อน ท้องเสีย ท้องผูก ไข้สูง หวัด ภูมิแพ้ ไอ หอบหืด ผื่นแพ้ คัน เชื้อรา
หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น นอนไม่หลับ ซึมเศร้า กังวล ใบรับรองแพทย์สุขภาพ ฉีดยา


เวลาเปิดทำการ
จันทร์-ศุกร์ 17.00-19.30 น.
เสาร์ 9.00-11.30 น. และ 17.00-19.00 น.
อาทิตย์ 17.00-19.00 น.

โทร. 080-488-9555


คลินิกหมอพิชญานนท์ แพทย์เฉพาะทาง รพ.ม.อ. (สามแยกคลองเรียน ตรงข้ามร้านโกเซี๊ยะ อ.หาดใหญ่)
โรคทั่วไป โรคเด็ก โรคผู้สูงอายุ ฉีดยา เจาะเลือด ตรวจสุขภาพ ยาคุม วัคซีน ใบรับรองแพทย์สุขภาพ
โทร. 080-488-9555 Line ID : Pitchayanont
Website : http://www.facebook.com/pitchayanontclinic หรือ http://www.pitchayanont.com

 


ร่วมขับเคลื่อนโดย
เว็บไซท์นี้จัดสร้างขึ้นมาเพื่อเป็นสังคมออนไลน์ของชาวหาดใหญ่ - สงขลา สงวนลิขสิทธิ์ © บริษัท บ้านเรา คอร์ปอเรชั่น จำกัด
นโยบาย | เกี่ยวกับเรา | ลงโฆษณา | ร้องเรียน | แจ้งข้อผิดพลาด | ติดต่อเรา | มีอะไรใหม่ในเว็บกิมหยง | คุยกับเว็บมาสเตอร์
เครือข่ายเว็บไซท์ท้องถิ่นไทย [ ตรัง ] [ ขอนแก่น ] [ เชียงใหม่ ] [ เชียงราย ] [ อุดรธานี ] [ หาดใหญ่ - สงขลา ] [ น่าน ] [ พัทลุง ] [ นครศรีธรรมราช ]