7 วิธีช่วยให้คุณมีกำลังใจลดน้ำหนัก

[donchedi3]

เมื่อปีใหม่มาถึง คนส่วนมากมักมองหาทางลดน้ำหนัก บางคนสมัคร Fitness แต่หลังจากนั้น 2-3 วัน เรามักล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักของเราเสียแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นปกติสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก แต่มักล้มเลิกก่อนเพราะขาดกำลังใจ เรามีเทคนิค ช่วยให้คุณมีกำลังใจ ลดน้ำหนักต่อเนื่องจนคุณได้น้ำหนักในฝัน

1.   ถ่ายรูป Before คุณ กับรูปปัจจุบันที่อ้วนนะค่ะ แล้วหารูปหุ่นสวย น้ำหนักในฝัน รูปดาราก็ได้มาติดคู่กัน ติดผนังตรงตำแหน่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ทุกวัน เมื่อใดที่คุณอยากกินอาหารนอกลู่นอกทางที่มีไขมันเยอะ ให้คุณดูรูป Before และ After  ในฝันของคุณเสมอ ถามตัวเองว่า อยากเป็นรูปในฝัน หรือกลับเป็นเหมือนเดิม

2.   เขียนบันทึกลดน้ำหนักของคุณ เขียนน้ำหนักกี่กิโลหละค่ะที่อยากลด จดรายการอาหารที่กินเข้าไป ไปดูว่ากี่แคลลอรี ทางอินเตอร์เน็ตมีเยอะเลยคะ จดบันทึกดูทุก 1 สัปดาห์ ว่าน้ำหนักลดไปไหม ดูอาหารแคลลอรีเยอะก็ลดลง ดูรูปแบบประเภทการออกกำลังที่เบิร์นไขมันเพิ่ม แล้วมาดูต่อ อาทิตย์ถัดไปค่ะ ดูความก้าวหน้า

3.   ให้รางวัลสำหรับการลดน้ำหนักได้ ช่วงสั้น ๆ จากน้ำหนักทั้งหมด 20 กิโล ให้แบ่งเป็น จำนวนย่อย เช่น 5 กิโล ทุก ๆ 5 กิโล ถ้าคุณทำได้ ลดน้ำหนักได้ ขอให้รางวัลตัวเอง เช่น spa ทำผม ทำเล็บ ซื้อของขวัญที่อยากได้ให้ตัวเอง แต่อย่าให้รางวัลเป็นอาหารที่มีไขมันสูง หรือ Fastfood นะค่ะ อันนั้นผิดอย่างร้ายแรง

4.   อย่าลืมเป้าหมายในการลดน้ำหนักของตัวเอง ถ้าคุณมีเป้าหมายลดน้ำหนัก มีสุขภาพดี ให้คิดถึงว่าคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น หรือ ก็คิดถึงความดันที่ลดลงไม่ต้องไปพบแพทย์ เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณมีเป้าหมายลดน้ำหนักเพื่อใส่เสื้อสวย ให้นึกถึง size ชุดเสื้อผ้าในฝันที่คุณอยากใส่ จินตนาการว่าใส่แล้วเราจะสวยอย่างไร ทรงผมอย่างไร เล็บสีอะไร

5.   ถ้ามีงบประมาณ ก็สมัคร Fitness จ้างดค้ชติดตามส่วนตัว การไป Fitness ของคุณจะมีดค้ชคอยวัดความก้าวกน้าของการลดน้ำหนักของคุณ และยังมีโค้ชให้กำลังใจลดน้ำหนักอีกด้วย

6.   ออกกำลังกายแบบสนุก คุณต้องเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้ากับ Lifestyle คุณ ที่คุณมีความสุข ทำได้ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ เช่น ลองเต้นตามห้าง outdoor ขี่จักรยาน Yoga class เดินออกกำลังแบบมีเพลงสบาย ๆ ทั่วไปด้วย หาเพื่อนออกกำลังกาย การศึกษาพบว่า ถ้ามีเพื่อนออกกำลังกาย ช่วยให้คุณออกกกำลังกายต่อเนื่องได้นานกว่า ออกกำลังกายคนเดียว

7.   ประกาศความตั้งใจของคุณ บอกว่าคุณจะลดน้ำหนักกับเพื่อนสนิท เพื่อนจะได้ไม่ชวนไปกินอาหารไขมันสูง ถึงไปเพื่อนจะได้ห้ามว่าคุณอยู่ในโปรแกรมความตั้งใจลดน้ำหนัก
คนส่วนมากขาดกำลังใจในการลดน้ำหนัก ทำให้ล้มเลิก โครงการลดน้ำหนักไป ทำให้ผิดหวังกับการลดน้ำหนัก กำลังใจเป็นส่วนสำคัญช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ได้มาหลายคนแล้ว