วันร้อนแต่ฝนตก...

[m100_150]

วันนี้จะว่าเหนื่อยงานก็เหนื่อยล่ะนะ...แต่การที่เราเหนื่อยแล้ว นอนนี่ เริ่มจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดกับตัวผมแล้วล่ะ..
เหนื่อยเพียงแต่หามุมสบายๆ หนีจากสิ่งที่เหนื่อย มาทำสิ่งที่เราคุ้นเคยและไม่เหนื่อย...
ผมชอบไปที่ชอบที่ชอบ ตอนที่ผมยังไม่ตาย ไม่ใช่พอตายแล้ว ค่อยมาบอกว่าให้เราไปที่ชอบที่ชอบ...ตรงนี้มันก็ไม่ใช่..
...สุดท้ายที่ที่ผมชอบอีกที่..ก็คือที่นี่...
และเอาเรื่องที่ทุกคนน่าจะขอมาฝากด้วยครับ...
 

เวลาดี 4 เวลา

         ใครๆก็ชวน ใครๆก็เสนอแนะให้ดื่มน้ำมากๆ น้ำสะอาดวันละ 6 - 8 แก้ว ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพอย่างไรเราจะไม่พูดถึง แต่มีคำแนะนำจากแพทย์จีน
ท่านแนะนำด้วยหลักการและเหตุผลชวนให้เชื่อ ลองพิจารณาดูก่อนจะรับไปปฏิบัติต่อก็ได้

         เวลาดีๆของการดื่มน้ำแบ่งเป็น 4 ช่วงเวลาดังนี้คือ:-
         ช่วงแรกทีเดียวกก็ตอนตื่นนอน ตอนนี้ความเข้มข้นของเลือดจะสูงมาก เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำเข้าไปทดแทนมากๆเท่าที่ดื่มได้
       
        ช่วงที่ 2 ของวัน ก็ตอนประมาณ 10 โมงเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายได้ทำงานไประยะหนึ่งแล้ว จนเกิดของเสียขึ้นจำนวนหนึ่ง เราให้น้ำมาชำระ
        ออกไป การดื่มน้ำช่วงนี้จึงป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดกรดมากเกินไป
       
         หลังจากนั้นก็เป็นช่วงบ่าย 3 โมง ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้ง

         ทีนี้ก็มาถึงช่วงที่สำคัญที่สุดคือช่วงก่อนนอน เพราะเวลานอนความเข้มข้นของเลือดจะสูงมากอีกครั้งหนึ่ง  จึงควรดื่มน้ำเพื่อลดความเข้มข้นลง
เลือดจะหมุนเวียนสดวก  หลับสบาย

.........................จากหนังสือ 3 นาทีมีสาระ เล่มที่ 2 ของ บมจ. ธนาคารกสิกรไทย

[m100_150]

เติมสุขให้เต็ม เติมชีวิตให้สุข

     สุขภาพร่างการมีความสำคัญกับชีวิต   สุขภาพใจก็มีคุณค่าไม่แพ้กัน

การผ่อนคลายมีมากมายหลายรูปแแบขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน  เช่น

  ใกล้ชิดธรรมชาติ   ท่องเที่ยวชมภูเขา น้ำตก  ทะเล

เดินเล่นในสวน  ปลูกต้นไม้  การที่เราได้เห็นธรรมชาติ  ได้สูดลมหายใจเต็มปอด

หรือได้ยินเสียงลมพัดใบไม้ไหวเพียง  5  นาที  ก็ส่งผลให้  จิตใจสงบ 

และความดันโลหิตลดลง

  เลี้ยงสัตว์ ช่วยบรรเทาความซึมเศร้าได้ 

แค่นั่งมองปลาแหวกว่ายไปมาในน้ำ  ก็ช่วยให้จิตใจสงบ  มีสมาธิ  บรรเทาอาการ

เจ็บปวด  และนอนหลับสนิท

  ทำงานศิลปะ  เพียง  1- 2 ชั่วโมง  ก็ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น

และทำให้มีสมาธิ

  หัวเราะ  การหัวเราะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข

  เขียนไดอารี่  การเขียนระบายความรู้สึก  และเหตุการณ์ที่ได้พบเจอ

เพียงวันละ  20 นาที  ก็สามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันโรค  และทำให้เครียดน้อยลง

  ฟันดนตรี  การฟังดนตรีช่วนบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

ทำให้รู้สึกสะบายใจ  ช่วยเสริมสร้างสมองส่วนความจำ  ลดอัตราการเต้นของหัวใจ 

กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

เท่านี้....ท่านๆๆ  ก็จะสามารถเติมเต็มเติมสุขให้เต็มชีวิต.....

ขอบคุณที่สะอ่าน

และขอบคุณสาส์จากชาวเอ็มเค

[จันทร์กระจ่างฟ้า]