5 วิธีสร้างสุขท่ามกลางอากาศร้อน

[ทีมงานบ้านเรา]

ที่มา สสส. http://www.thaihealth.or.th/
ที่มา : ศูนย์สื่อสารสังคม กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ช่วงหน้าร้อนนี้หากจัดการความเครียดที่อยู่รอบตัวไม่ได้ ไม่ว่าเรื่องครอบครัว การทำงาน ความรัก จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตใจ ทำให้อารมณ์หงุดหงิดและเครียดง่ายกว่าปกติ จนอาจเกิดการตัดสินใจที่ไม่ยั้งคิด กระทบกระทั่ง ทะเลาะเบาะแว้ง และเกิดความรุนแรงได้

[attach=1]
พญ.พรรณพิมล วิปุลากร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต และโฆษกกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า วิธีสร้างสุขท่ามกลางสภาพอากาศร้อน มีคำแนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ดังนี้

1.ให้รู้เท่าทันความเครียดของตนเอง ซึ่งสังเกตได้จากอาการทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หายใจไม่ค่อยอิ่ม อาการทางจิตใจ เช่น ว้าวุ่น สมาธิ ไม่ค่อยดี หงุดหงิด สับสน คิดอะไรไม่ออก

2.หากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น กีฬา นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก เล่นโยคะ ปลูกต้นไม้ ที่เพลิดเพลิน

3.ฝึกการคิดบวก เช่น มองว่าอากาศร้อนทำให้ครอบครัวมีความสุข เนื่องจากอากาศร้อนไม่มีใครอยากออกไปนอกบ้านโดยไม่จำเป็น ทำให้สมาชิกมีเวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น เป็นโอกาสดีที่จะได้พบปะพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้นกว่าช่วงปกติ

4.นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ

5.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะยิ่งทำให้ร้อนข้างในร่างกาย สูญเสียน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้ขาดน้ำรุนแรง อาจทำให้ช็อกหมดสติและมีโอกาสเสียชีวิต