gimyong หาดใหญ่
ศูนย์ประชุมนานาชาติฉลองสิริราชสมบัติครบ ๖๐ ปี
 
 

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารชนิดใด เสริมสร้าง แคลเซียมบำรุงกระดูก  (อ่าน 445 ครั้ง)

อาหารชนิดใด เสริมสร้าง แคลเซียมบำรุงกระดูก

ออฟไลน์ happyties



อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกๆ วัน ใครทราบบ้างคะว่า อาหารที่เราทานนั้นให้อะไรกับร่างกายของเราบ้าง แล้วทราบหรือไม่คะว่าอาหารชนิดใดให้แคลเซียมบำรุงกระดูก

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก และฟัน เนื่องจากกระดูกของเราจะหนาแน่นได้เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะค่อยๆ เสื่อม หรือหนาแน่นน้อยลงอย่างช้าๆ ค่ะ

เมื่อเราเข้าสู่วัยสูงอายุ การสลายของมวลกระดูกจะส่งผลให้เราเกิดโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการป้องกันภาวะกระดูกพรุนอย่างมีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรือตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป โดยวิธีการง่ายๆ คือ การทานแคลเซียมบำรุงกระดูกให้เพียงพอ ส่วนผู้หญิงก็สามารถทานหลังจากช่วงวัยหมดประจำเดือน หรืออายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับประทานแคลเซียมบำรุงกระดูกประมาณวันละ 1,500 มิลลิกรัม ค่ะ

เราจะมาดูกันค่ะว่า อาหารแต่ละชนิดนั้น ให้ปริมาณแคลเซียมกี่มิลลิกรัม



นอกจากทานอาหารที่ให้แคลเซียมแล้ว การทานอาหารเสริม หรือยาเม็ดแคลเซียม นั้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้สูงอายุนิยมกันอย่างมากมาย เพราะบางครั้งการรับประทานอาหารนั้นอาจจะได้แคลเซียมที่ไม่เพียงพอ แล้วด้วยช่วงวัยที่มากขึ้น การเสื่อมของมวลกระดูกก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ก็สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี

หากต้องการแคลเซียม เสริมกระดูก ควรดูชนิดของแคลเซียมที่เป็นส่วนผสม เพื่อการดูดซึมที่ดีแก่ร่างกาย ต้องการปรึกษาด้านแคลเซียม กระดูก ที่ได้คุณภาพ และมีมาตรฐาน

สามารถสอบถามได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/
หรือ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40cal-t


 


ร่วมขับเคลื่อนโดย
เว็บไซท์นี้จัดสร้างขึ้นมาเพื่อเป็นสังคมออนไลน์ของชาวหาดใหญ่ - สงขลา สงวนลิขสิทธิ์ © บริษัท บ้านเรา คอร์ปอเรชั่น จำกัด
นโยบาย | เกี่ยวกับเรา | ลงโฆษณา | ร้องเรียน | แจ้งข้อผิดพลาด | ติดต่อเรา | มีอะไรใหม่ในเว็บกิมหยง | คุยกับเว็บมาสเตอร์
เครือข่ายเว็บไซท์ท้องถิ่นไทย [ ตรัง ] [ ขอนแก่น ] [ เชียงใหม่ ] [ เชียงราย ] [ อุดรธานี ] [ หาดใหญ่ - สงขลา ] [ น่าน ] [ พัทลุง ] [ นครศรีธรรมราช ]