วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!!

[PgUpPgDn]

     ข้อเท้าแพลงนั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆอย่าง ซึ่งสาเหตุที่ข้อเทาแพลงก็คือเอ็นช่วยยืดกระดูกระหว่างขอเท้ากับกระดูกขานั้นเกิดยึดตึงผิดปกติหรือฉีกขาด ซึ่งอาการขาแพลงนั้นจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับบางคน เนื่องจากบางคนต้องใช้ขาในการทำงาน เช่น นักกีฬา


อาการของข้อเท้าแพลง

1.เจ็บปวดบริเวณข้อเท้าหรือที่เกิดอาการ และได้รับความปวดเมื่อลงน้ำหนัก

2.ข้อเท้าบวม

3.มีรอยช้ำเลือดบริเวณข้อเท้าหรือผิวหนัง

4.ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ

สาเหตุของเข้าเท้าแพลง

อาจเกิดได้จากหลายๆปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าของเรานั้นอยู่ในท่าที่ผิดปกติจนทำให้เส้นเอ็นยึดข้อผิดปกติ

สาเหตุที่เสี่ยงที่อาจให้เกิดอาการเท้าแพลง

1.หกล้ม ก้าวผิด

2.กระโดดแล้วลงจังหวะผิด

3.วิ่งบนพื้นที่ขระชระหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ

4.ออกกำลังกาย ที่ใช้ขาเป็นส่วนมากเช่นกีฬา บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ วิ่ง

5.มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ จะสามารถทำให้เกิดอาการเท้าแพลงได้ง่ายเนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ

6.ประสบอุบัติเหตุ เช่น รถชน รถล้ม


การรักษาข้อเท้าแพลง

     ขึ้นอยู่กับอาการว่าข้อเท้าของเรานั้นรุนแรงมากหรือรุนแรงน้อยซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วเท้าแพลงที่ไม่รุนแรงมากนักสามารถรักษาเองได้ และจะใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อให้หาย เช่น

1.รับประทานยา

     ผู้เข้าเท้าแพลงสามารถไปหาซื้อยามารับประทานได้เช่นยาแก้ปวด เพื่อบรรเท้าอาการปวด

2.พันผ้าบริเวรที่แพลง

     ใช้ผ้าในการช่วยยืดบริเวณที่ข้อเท้าแพง จะสามารถลดอาการบวมได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปหละเลือดอาจไม่เดินได้

3.ยกข้อเท้าขึ้น

     ใช้หมอนรองหรือยกให้สูงใขณะที่นอนราบ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่เราปวดไหลออก และสามารถบรรเท้าอาการบวมให้ลดลงได้

4.พักผ่อน

     วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทั้งหมดก็ว่าได้ นั้นก็คือการพักผ่อนซึ่งโดยปกติเท้าอาการข้อเท้าแพลงจะได้รับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเดินบ่อยๆหรือลงน้้ำหนัก เพราะฉะนั้นพยายามไม่เดินจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น


วิธีการป้องกันข้อเท้าแพลง

1.วอมหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

2.ระมัดระวังตัวมากขึ้น

3.สวมรองเท้าให้พอดีกับเท้า

4.ไม่ใส่ส้นสูง

5.ออกกำลังกายเป็นประจำฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย

6.บริหารกล้ามเนื้้อและเอ็นในส่วนต่างๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง

     เป็นยังไงบ้างกับเจ้าอาการข้อเท้าไม่ถูกเอ้ยข้อเท้าแพลง มันอาจจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนนะแต่มันมีวิธีแก้ด้วยตัวเองด้วยละ ยังไงก็แล้วแต่ผู้มีอาการข้อเท้าแพลงไม่ควรเดินเยอะๆ หรือลงน้ำหนักบริเวณข้อเท้าเยอะ เพื่อตัวเองจะได้หายจากอาการปวดไวไว
#ข้อเท้าแพลง#เจ็บข้อเท้า#อาการปวด