อาการเจ็บข้อเข่าสัญญาณเตือนที่ไม่ใช่เรื่องของแค่ผู้สูงอายุเท่านั้น

[haileyb]

อาการเจ็บข้อเข่าที่มาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยทั้งแบบเป็นระยะยาว และเฉียบพลันอย่างรุนแรง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ส่งสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม ว่ากำลังคืบคลานมาอยู่ใกล้ตัวคุณแล้ว ซึ่งสำหรับวัยรุ่นจนไปถึงวัยกลางคนบางกลุ่มยังมองโรคดังกล่าวเป็นเรื่องไกลตัว และคิดว่าเกิดขึ้นเฉพาะในกลุ่มของผู้สูงอายุเท่านั้น ส่งผลให้ใครหลายคนไม่ดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของกระดูกเท่าที่ควร มิหนําซ้ำยังมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่ส่งผลกระทบกระดูกในอนาคตอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปรู้จักสาเหตุของอาการเจ็บข้อเข่าหรือโรคข้อเข่าเสื่อมกันว่า มีที่มาที่ไปและเกิดขึ้นได้อย่างไร พร้อมกับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกล

สาเหตุหลักของอาการเจ็บข้อเข่าเกิดจากอะไร ? 
   อาการเจ็บข้อเข่าหรือโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่หลายคนไม่รู้ตัว รวมไปถึงเรื่องของสุขภาพและอายุที่เพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการออกกำลังกายที่ผิดวิธีที่เกิดการกระแทกข้อต่อกระดูกซ้ำกันอย่างต่อเนื่อง, น้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน, รับประทานหรือใช้ยากลุ่มที่มีส่วนผสมสเตียรอยด์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน, พันธุกรรมที่เกิดจากความผิดปกติแต่กำเนิด, เคยได้รับบาดเจ็บหรือได้รับการผ่าตัดที่ข้อเข่ามาก่อนหน้านี้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุตั้ง 40 ปีขึ้นไป แต่ทั้งนี้ไม่ใช่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่มีโอกาสเป็น วัยรุ่นและวัยกลางคนก็สามารถเกิดขึ้นได้ หากมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่ส่งผลอยู่เป็นประจำ

วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการเจ็บข้อเข่ามีอะไรบ้าง ?
   อาการดังกล่าวที่เป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม ที่ดูเหมือนจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก แถมยังลดประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายให้ถดถอยลงกว่าเดิม แต่หากดูแลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นอยู่จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างถูกวิธีที่และเหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ และเพศ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเข่ามากยิ่งขึ้น
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์
- เลือกสวมใส่รองเท้าสำหรับเดินหรือวิ่งที่มีพื้นกันกระแทกที่ได้คุณภาพ
- ปรับพฤติกรรมใกล้ตัวที่อาจไม่รู้ตัว อาทิ ยกของหนัก, นั่งพับเพียบ, นั่งยองๆ และการกระโดด เป็นต้น
   
   อาการเจ็บข้อเข่าหรือโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่เพียงแค่ผู้สูงอายุเท่านั้น เพราะฉะนั้นอย่าละเลยดูแลตัวเองเด็ดขาด เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ที่สำคัญยังช่วยรักษาข้อเข่าให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งานได้ยาวนานยิ่งขึ้นอีกด้วย





   

[WTF0011]

มีประโยชน์มากเวลาไปไม่ทันขอบคุณครับ ดูหนังออนไลน์