วิธีการผ่อนคลายความเครียดของคนที่กลัวเครื่องบิน

[Powkung]

หลายคนเคยขึ้นเครื่องบินหลายครั้ง ทั้งเดินทางไปเที่ยวและทำธุระส่วนตัว เพราะความสะดวกสบายเดินทางง่ายและประหยัดเวลาไปมาก แต่บางคนไม่เคยขึ้นเครื่องบินมาก่อนหรือมีความทรงจำที่ไม่ดีเกี่ยวกับเครื่องบิน ทำให้เวลาอยู่ใกล้เกิดความกลัว บางครั้งจำเป็นต้องเดินทางโดยเครื่องบินจริง ๆ ก็เกิดความกลัว ความเครียดและวิตกกังวลเป็นอย่างมาก วันที่เรานำวิธีคลายเครียดเวลาขึ้นเครื่องบินมาฝากกันครับ

1. เลือกที่นั่งให้เหมาะสม การเลือกที่นั่งที่เหมาะสมและสบายควรเลือกที่นั่งตรงกลางของเครื่องไม่ติดขอบหน้าต่าง เพราะจะทำให้เรามองเห็นภาพข้างนอกมันทำให้เรากลัวการนั่งเครื่องบินมากขึ้น ดังนั้นควรเลือกนั่งในส่วนของตรงกลางจะดีกว่าครับ

2. หากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ เวลาที่เครื่องกำลังขึ้นบินคนที่กลัวเครื่องบินจะรู้สึกกระสับกระส่าย ใจสั่นมือสั่น เหงื่อออก แต่ถ้าเราลองหาวิธีปรับเปลี่ยนความสนใจ หากิจกรรมที่สนุกสนานทำ และใช้สมาธิในการลุ้นตลอดเวลาจะทำให้เราหลุดโฟกัสเรื่องความกลัวเครื่องบินตกได้ กิจกรรมที่เราแนะนำคือ การอ่านหนังสือนิยาย การเล่นเกม PGSLOT ที่เล่นแล้วจะทำให้รู้สึกหลุดจากโลกนี้เข้าไปอยู่อีกโลกหนึ่งได้เลยครับ

3. ทำจิตใจให้สงบ ความเครียดความกลัวเป็นสิ่งที่ทุกคนเราสามารถควบคุมมันได้ โดยวิธีการทำสมาธิทำจิตใจให้สงบ หายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ โฟกัสที่ลมหายใจของเราเป็นหลัก และลดการโฟกัสที่เครื่องบินจะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดลดลงได้ครับ

4. อย่านั่งคนเดียว การนั่งเครื่องบินคนเดียวจะยิ่งเพิ่มความกลัวให้กับเราได้มากขึ้น แต่ถ้าเรามีเพื่อนไม่ว่าจะรู้จักกันหรือไม่รู้จักกันนั่งอยู่ข้าง ๆ จะช่วยบรรเทาอาการตรงนี้ได้ จะทำให้เรามีความรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นเพราะมีคนที่เราสามารถชวนคุยได้ เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจอีกอย่างหนึ่ง ช่วยลดการโฟกัสเรื่องความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดของเราลงได้ครับ

5. คิดในแง่บวก การกลัวเครื่องบินเป็นได้กับทุกคนครับ แต่ว่าในแต่ละคนมีการจัดการกับความกลัวนั้นอย่างไร เรามีอีกวิธีที่ทำให้เราคิดในแง่บวกได้ เช่น คิดว่ามีเพียงแค่หนึ่งในล้านเท่านั้นทีเครื่องจะตก แล้วเราต้องไม่ใช่หนึ่งในนั้นแน่นอน วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้ครับ

[Ferree13]

 

อ่านโดจินไทย