Top 5 Anti-Aging nutrients เลือกสารดีๆที่อยู่ในสกินแคร์

[MU345]

สิ่งที่ควรมีในสกินแคร์ เพื่อผิวดีเปล่งประกายแบบหนุ่มสาวชาวกิมหยง

Retinol: เรตินอล
ชื่อนี้เชื่อว่าหลายคนนำจะเคยได้ยินอยู่บ่อยครั้งในผลิตภัณฑ์ ครีมบำรุงและโทนเนอร์ แถมยังเป็นสารที่ใกล้ตัวเรามาก ๆ เพราะเรตินอลก็คือวิตามินเอในรูปแบบหนึ่ง ซึ่งคุณสมบัติของเรตินอลหลัก ๆ คือต่อต้านริ้วรอย ลดความเสียหายของผิวจากแสงแดดและช่วยลดจุดด่างดพความหมองคล้ำ
อาหารที่มีวิตามินเอในรูปแบบเรตินอลนั้นส่วนใหญ่เป็นอาหารจำพวกเนื้อสัตว์อย่างเนื้อวัวและเนื้อแกะ เรื่อยไปจนถึงปลาแซลมอนและชีสนมแพะที่มีทั้งเรตินอลและวิตามินเอชนิดอื่น ๆ แต่ใช่ว่าเรตินอลจะไม่มีในพืชเสียเลย เพราะพืชใบเขียวและผักผลไม้ที่มีสีเหลือง สีแดงและสีส้มก็มี "แคโรทีนอยด์" (Carotenoids) สารตั้งต้นของวิตามินเอ ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นเรตินอลในภายหลัง

Thanks to our sponsor for the information

Coenzyme Q10: โคเอนไซม์คิวเท็น
   ได้ยินคำนี้หลายคนต้องร้องอ๋อ! เมื่อโคเอนไซม์คิวเท็นนับเป็นส่วนผสมสุดฮิตในครีมชะละริ้วรอยแห่งวัย ประโยชน์ของโคเอนไซม์เรียกว่าน่าสนใจเลยทีเดียว เมื่อสารนี้เป็นตั้งแต่สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังสามารถเสริมสร้างเซลล์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง เรื่อยไปจนถึงช่วยเรื่องระบบกายใจและระบบไหลเวียนโลหิต
   ความจริงแล้วร่างกายของเราสามารถผลิตโคเอน"ซม์คิวเท็นได้เองตามธรรมชาติ แต่จะมีแนวโน้วการสร้างลดลงเรื่อย ๆ ตามวัย ดังนั้น จึงต้องมีการกินอาหารเพิ่มเติม อาทิ ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาชาร์ดีน เครื่องในสัตว์อย่างหัวใจ ตับไต ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากถั่วและรำข้าว ซึ่งนักโภชนาการกล่าวว่าควรกินอาหารที่มีโคเอน"ซม์คิวเท็นร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากเจ้าสารนี้จะละลายได้ดีในไขมัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น

Collagen: คอลลาเจน
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน เราจะรู้สึกถึงความนุ่มเด้งขึ้นมาทันที เพราะสารโปรตีนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนกว่า 200 ชนิดตัวนี้เป็นโครงสร้างหลักของผิวพรรณชุ่มชื่นเปล่งปลั่ง แต่คอลลาเจนเองก็สามารถเสื่อมคลายไปได้ตามวัยอย่างที่เขาว่ากัน อย่างไรก็ตาม เราก็ยังสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนด้วยการกินอาหารดี ๆ อย่างเช่นน้ำซุปที่เคี่ยงจากกระดูก เนื้อไก่ ปลาแซลมอน ไข่ไก่ ตลอดจนผลไม้รสเปรี้ยวจำพวกส้มและเบอร์รี่ เพราะอย่าลืมว่าอาหารที่มีวิตามินซีสูงจะมี "โปรคอลลาเจน" (Pro-Collagen) อันเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจนนั่นเอง

Lactic Acid: แล็กติก เอซิด
แล็กติก เอซิด นับเป็นสารอีกตัวที่ฮอตฮิตในฐานะกรดที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว แต่ถ้าใครยังไม่ค่อยคุ้น เราก็คงต้องบอกว่านี่คือหนึ่งในกรดตระกูลเดียวกับเอเอชเอ (AHA) ที่เราได้ยินกันมานานนม ปกติแล้วกรดเล็กติกจะพบได้ในนมชนิดต่าง ๆ น้ำตาลจากผลไม้และผักดองต่าง ๆ โดยคุณสมบัติของกรดแล็กติกนั้นไม่ได้มีแค่นำมาทำครีมบำรุงเพื่อผลัดเซลล์สร้างผิวสวยเพียงอย่างเดียว หากแต่ยังสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดระดับคอลเลสเตอรอลในเลือด ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ที่สำคัญยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย

Hyaluronic Acid: ไฮยาลูโรนิค เอซิด
   กรดสุดฮิตที่ใคร ๆ เรียกกันติดปากว่า "ไฮยาลูรอน" ซึ่งเป็นกรดที่ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เองได้เช่นกัน โดยไฮยาลูรอนจะกระจายไปตามเนื้อเยื้อต่าง ๆ ของร่างกาย ส่วนในแง่ความงามไฮยาลูรอนก็มีหน้าที่ประสานผิวหนังแท้และคอลลาเจนให้รวมตัวกัน และทำให้ผิวหนังแท้และคอลลาเจนให้รวมตัวกัน และทำให้ผิวหนังเราเรียบเนียนสดใส
   เมื่อดูที่มาของอาหารที่อุดมไปด้วยไฮยาลูรอนแล้วคงต้องบอกว่าไม่ต่างกับที่มาของคอลลาเจนเท่าไหร่นัก เพราะมาจากน้ำซุปต้มกระดูก (บางสูตรบอกว่าให้เคี่ยวนานกว่า 24 ชั่วโมง) และผลไม้รสเปรี้ยวด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีนมถั่วเหลือง อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ และน้ำมันมะกอก