5 ผลไม้ที่คุณแม่หลังคลอดควรใส่ใจต่อสุขภาพ

[sarawutjannim47]

เมื่อเรามาเป็นคุณแม่อย่างเต็มตัวแล้วการเลือกรับประทานอาหารและผลไม้ควรใส่ใจเป็นอย่างมากเพราะอาจส่งผลถึงเจ้าตัวน้อยได้โดยตรงโดยการผ่านทางน้ำนมถ้าเราเลือกรับประทานอาหารและผลไม้ที่มีประโยชน์เจ้าตัวน้อยก็สามารถได้รับสารอาหารที่ดีและครบถ้วนครับ วันนี้เราจึงนำ 5  ผลไม้ที่คุณแม่ควรใส่ใจเพื่อให้เจ้าตัวน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. มะละกอ เป็นผลไม้ที่ให้ฤทธิ์เย็นสีส้มชำให้รสชาติหวานและอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีผลดีต่อสุขภาพ เช่น ไฟเบอร์ และ ปาเปน แต่ที่สำคัญโดยเฉพาะมะละกอดิบเป็นแหล่งส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยธรรมชาติ จากนั้นยังทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ช่วยลดอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพครับ

2. บลูเบอร์รี่ คุณแม่หลายคนทราบดีใช่ไหมครับว่าผลเม้ตระกูลเบอร์รี่อาทิบลูเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญที่สุดคือสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่สู่เจ้าตัวน้อยได้ สามารถช่วยป้องกันโรคตามวัยของเจ้าตัวหน่อยครับ

3. ละมุด เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานเมื่อสุกเต็มที่แถมมีพลังงานที่สูง ซึ่งเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดที่ให้นมลูก เมื่อเรารับประทานละมุดแช่เย็นที่มีรสชาติหวานในช่วงให้นมลูก และพลังงานตรงนี้จะสามารถชดเชยแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญไปในระหว่างให้นมได้ดีครับ นอกจากนั้นเราละมุดยังประกอบไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินมากมาย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากได้ด้วยครับ

4. มะเดื่อ คุณแม่หลายคนคงเคยทานซึ่งประกอบไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย เช่น แมงกานีส แมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม และ โพแทสเซียม ซึ่งแร่ธาตุทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญมากที่สุดสำหรับเจ้าตัวน้อย เพราะสามารถผ่านทางน้ำนมได้นอกจากนั้นมะเดื่อยังมีเส้นใยอยู่มากซึ่งช่วยลดอาการท้องผูก และเป็นยาระบายได้ดีสำหรับแม่หลังคลอดครับ

5. อินทผลัม เป็นผลไม้ที่ให้รสชาติหวานอุดมด้วยสารอาหารมากมายที่มีผลกับร่างกายและผ่านทางน้ำนมได้เช่น
วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ และที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เจ้าตัวน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นครับ

คุณแม่หลายคนอาจจะมีเครียด เรื่องการรับประทานอาหารกันใช่ไหมครับ แล้วอาจจะส่งผลทำให้น้ำนมไม่ไหล คุณแม่สามารถเล่นเกม PGSLOT เพื่อผ่อนคลายความเครียดในระหว่างที่เจ้าตัวน้อยนอนหลับได้

[Ferree13]

 

อ่านโดจินไทย