5 เทคนิคลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

[manopjakkun]

การเป็นแม่คนเป็นการเสียสละร่างกายอันสวยงามเพื่อให้ได้มาซึ่งลูกอันเป็นที่รักยิ่งดังแก้วตาดวงใจ แต่เมื่อคุณแม่หลาย ๆ คนคลอดน้องออกมาแล้วจะทำให้หุ่นพัง อ้วนขึ้นแถมน้ำหนักก็ลงยาก ดังนั้นเราจึงนำเทคนิคลดน้ำหนักหลังคลอดมาแนะนำเพื่อน ๆ กันครับ

1. เล่นโยคะ การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่คุณแม่หลังคลอดนิยมครับเพราะว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีให้ความนุ่มนวลและยังส่งผลทำให้จิตใจและร่างกายเราแข็งแรงอีกด้วยซึ่งการเล่นโยคะเป็นการยืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างสมดุลจึงทำให้คุณแม่หลังคอดอารมณ์ดีครับ

2. ทำกายบริหารแบบพิลาทีส เป็นการออกกำลังกายที่มีการบริหารแขน และต้นขาทำให้ตอบโจทย์คุณแม่หลังคอดเป็นอย่างมากเนื่องจากช่วยให้ต้นแขน และต้นขากระชับดังนั้นคุณแม่หลังคลอดควรเลือกออกกำลังกายชนิดนี้หลังจากคอดน้องไปแล้วซักสองถึงสามเดือนครับ

3. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณแม่หลายคนพอจะทราบดีครับ ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นการช่วยลดน้ำหนักตัวในระดับหนึ่ง ช่วยลดไขมันในร่างกาย เพราะการให้นมลูกเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุดได้ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวันเลยครับ เมื่อคุณแม่หลังคอดให้นมน้อง 4 - 6 เดือน จะช่วยลดขนาดส่วนเกิน เช่น ต้นแขน ขา สะโพกแล้วหน้าท้องได้ครับ

4. งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานผักใบเขียวและผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมมากกว่าครับ และลดการรับประทานน้ำอัดลม อาหาร ฟาสต์ฟู๊ดอาหารทอด อาหารมันทั้งหลายซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงทำให้คุณแม่หลังคลอดอ้วนขึ้นยังส่งผลทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้ด้วยครับ

5. จำกัดคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีปริมาณมากในขนมปัง แป้ง ข้าวและข้าวขัดขาวทุกชนิดครับ ซึ่งคุณแม่หลังคลอดควรได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 1,800 กิโลแคลอรีต่อวันเท่านั้นแต่ถ้าได้เยอะเกินไปก็จะส่งผลทำให้คุณแม่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นครับ

คุณแม่ที่เลือกการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้ครับโดยการออกกำลังกายไปด้วยเล่นเกม Epicwin ไปด้วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังทำให้เราได้รางวัลด้วยครับ