เทคนิคสุขกายสบายใจ ไม่แก่ก่อนวัย!!

[HornSpacer]

ข้อสมมติด้านการแพทย์บอกว่านับตั้งแต่นี้ถัดไปสามัญชนโลกจะอายุยืนขึ้นถึง 100 ปี ด้วยเหตุว่าพัฒนาการทางด้านการแพทย์ความก้าวหน้าไปอย่างมาก ด้วยเหตุนั้นถ้าหากจะแก่ยืนถึง 100 ปียัง น้อยเกินไป น่าจะจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงช่วยเหลือตัวเองได้ มีข้อเทคนิคดีๆจาก ศาสตราจารย์นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา หมออายุรกรรมประสาทโรงหมอจุฬา เสนอแนะดังต่อไปนี้

1.รักษาน้ำหนักให้คงเดิม อย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นๆลงๆร่างกายจะงงเต็กและก็ปรับพฤติกรรมยาก
2.หากไม่ได้อยากต้องการเหี่ยวเฉา จะต้องกินน้ำสะอาดจำนวนไม่ใช่น้อยแล้วก็ทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับป้องกันแดด กางร่ม เนื่องจากเมืองไทยแดดจัด แสงอาทิตย์ทำให้ผิวมีริ้วรอยด่างดำรวมทั้งเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
3.อย่าดัดผม อย่ายีผม อย่าพ่นสเปรย์ อย่าเปลี่ยนสีผม อย่าทาเล็บบ่อยเกินไป เนื่องจากว่าทุกๆอย่างเป็นสารเคมี การที่ร่างกายสะสมสารเคมีมากเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายเสี่ยงกับการเปลี่ยนพันธ์ุของเซลล์ ที่บางทีอาจจะเปลี่ยนเป็นโรคมะเร็งได้
4.อย่าเสริมสวยสีสันจัดจ้า อย่าเขียนขอบตาสีดำ อย่าใส่ขนตาเลียนแบบ บำรุงผิวพรรณไว้ตั้งแต่ผู้หญิงเมื่อถึงสาวใหญ่เสริมสวยพอควร ปลดปล่อยหน้าสดพักหน้าบ้าง
5.อย่าจีบปากจีบคอ บริเวณริมฝีปากจะได้ไม่ร่น
6.อย่าหมกมุ่นเรื่องอดีตกาล เกิดเรื่องก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วก็ปรับปรุงอะไรมิได้ อย่ากระหยิ่มใจมากมายก่ายกองกับเรื่องของเมื่อวานนี้ อย่าตื่นตระหนกกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง อยู่กับปัจจุบันนี้อย่างสุขสบาย ทำวันนี้ให้เยี่ยมที่สุด
7.อย่าสวมชุดเชยๆกล้าทดลองสวมเสื้อผ้าแบบใหม่ๆที่ไม่คุ้นเคย กล้าที่จะเปลี่ยน ปรับพฤติกรรมหมุนไปตามโลกที่เป็นไป
8.ไม่กลัวเทคโนโลยี เบาๆทำความเข้าใจไปทีละน้อย เปิดใจทำความเข้าใจ อย่ากลัวเทคโนโลยีไม่ถูกก็ทดลองใหม่อย่ากลัว
9.ทำฟันให้สวยสดงดงามเสมอ สุขภาพฟันจำต้องดีดูแลสุขภาพฟันเสมอๆ จะได้ไม่มีปัญหาสำหรับในการบดเนื่องจากจะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว
10.มือเท้า เล็บมือ เล็บเท้า จำต้องสวยสะอาด ผิวเนื้อดีเท่ากับบริเวณใบหน้า อย่าทำให้มือสาก ศอก หัวเข่า ด้านดำ ไม่น่ามองดู
11.อย่าสวมสร้อยทองคำเส้นใหญ่ ยิ่งแก่หากแขวนพระด้วย แถมยังอันตรายล่อตาล่อหัวใจขโมย หากจะใส่สร้อยพระก็เส้นเล็กๆองค์เล็กๆก็เพียงพอ
12.นั่งเดินตัวตรง มั่นใจในตัวเอง บากบั่นรักษาบุคลิกลักษณะ แต่งตัวให้นอบน้อมสมอายุสะอาดหมดจด
13.บริหารร่างกายเบาๆทุกๆวัน เดินเร็ว โยคะ ว่าย หรือไทเก๊กทีละ 20-25 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน หรือทุกๆวันได้ยิ่งดี
14.อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆไปถึงสะดือ ผ่อนหายใจออกยาวๆทำหัวใจให้เต้นช้าๆ
15.ยิ้มไว้เสมอถึงแม้ไม่มีผู้ใดดู จะมองเป็นคนจิตใจเบิกบาน ร่องที่มุมปากจะได้ไม่คว่ำลงทั้งสองข้าง หากเป็นแล้วแก้ยากมากมาย เมื่อคุณยิ้มโลกก็จะยิ้มให้ท่าน
16.มีความรักกับคู่แต่งงาน หรือกับมิตรสหายญาติมิตร บุตรหลานหรือคนรู้จักกันที่พวกเราคบค้าด้วย จิตใจที่มีความรักจะก่อให้หัวใจอ่อนโยนสุภาพ
17.มีหวัง มีความต้องการ และก็มีจินตนาการ ไม่มีผู้ใดแก่เกินความจำเป็นที่จะฝัน ทุกคนมีสิทธิหวังแล้วก็ฝันจนกระทั่งลมหายใจในที่สุด
18.อ่านข่าวสารติดตามข่าวสารที่ล้ำยุค ไม่ตกสมัย ไม่ตกเทรนด์ จะได้คุยกับใครกันแน่เขาเข้าใจ
19.อย่าเรียกคนอื่นๆว่ามนุษย์คุณลุง เจ้าเล่ห์ หรือมนุษย์ป้า กล่าวถึงบุคคลอื่นในด้านดีไว้เสมอ และก็อย่าพูดจาซ้ำๆซากๆจะเปลี่ยนเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ น่ารำคาญ รู้จักนิ่งแล้วก็ฟังคนอื่นๆบ้าง
20.เวลาไม่มีอะไรทำอย่าเพ้อเจ้อ ให้นอนพัก เพราะว่าตื่นมาจะมีชีวิตชีวา หน้างามผิวสวย ยิ้มแย้มแจ่มใส หรือนั่งนิ่งๆสูดลมหายใจลึกๆวันละ 10-15 นาที หรือจะนั่งสมาธิก็ดีแล้วไม่น้อย
21.รักเดียวใจเดียวกับคู่ควงของตัวเอง พูดจาอ่อนโยน แสดงความรักแล้วก็ปรารถนาดี ตั้งใจกันตลอดระยะเวลา
22.ใช้เงินเพื่อตนเอง ไม่ต้องคิดคิดเงินให้บุตรหลานมากจนเกินความจำเป็น เนื่องจากว่าโภคทรัพย์เยอะมากๆจะก่อให้ด้านหลังแย่งกัน แล้วก็อย่าหวังพึ่งพาอาศัยการคลังกับบุตรหลาน ตนเป็นที่พึ่งพิงที่ตนนั้นเยี่ยมที่สุด
23.ดูแลตนเองดีๆอย่าลบหลู่ดูหมิ่นตนเองว่าแก่แล้วไม่จำเป็น ทุกคนมีดีเสมอ
24.ออกงานตอนกลางคืน แต่งตัวดูดีมากมายๆอาทิตย์ละครั้ง หรือขั้นต่ำเดือนละหนึ่งครั้ง เลือกดูหนังฟังเพลงรอบเย็นเพื่อบรรยากาศและก็แต่งตัวสวยๆดินเนอร์แล้วก็ดื่มเบาๆก่อนหลังภาพยนตร์หรือการแสดงดนตรีเลิก
25.มีอารมณ์ขันอยู่ตลอด บางทีก็อาจจะกล่าวลามกบ้าง คำผวนบ้างกับคู่หู หรือคนสนิท เวลาสนุกสนานก็หัวเราะมากมายๆหัวเราะเสียงกึกก้องๆ
26.กล้าที่จะไม่ยอมรับ โดยไม่ต้องมีเหตุมีผล ไม่ต้องเกรงอกเกรงใจผู้ใดกันแน่
27.กล่าวโทษทราบแล้วก็ฝึกฝนความสามารถใหม่ๆไม่ต้องเก่ง เอาที่ทำแล้วสุขใจ ต้องการไปเรียนร้อง เต้นรำ วาดภาพ หากมีกำลังทรัพย์สมบัติก็ทำเลที่ตั้งย ต้องการเป็นหมอดูให้ไปเรียนทำนายดวงชะตา ต้องการเต้นรำ ให้ไปเรียนเต้นรำ ต้องการยิงปืนให้ไปฝึกหัดยิงปืน
28.ทอดทิ้งลาภขั้นเทิดทูน ยิ่งแก่ยิ่งปฏิบัติตนเล็ก ไม่บ้าอำนาจจะยิ่งมองสวยน่าเลื่อมใส
29.ประพฤติตัวเสมือนพระบรมสารีริกธาตุแช่แห้ง เป็นห้อมล้อมด้วยน้ำ (ลาย) แต่ว่าไม่แฉะ ห้อมล้อมด้วยกิเลสรวมทั้งความโหดแม้กระนั้นไม่ทำบาปทำกรรมและไม่โหดร้ายตามเขา แฮปปี้ ไม่สนใจผู้ใดกันแน่ ไม่หาม ไม่ยึดติด
30.มองโลกในแง่ดี แง่ดีเข้าไว้ ไม่มีอะไรปรับแก้มิได้ ปัญหาทุกปัญหาแก้ได้ด้วยความรัก


บอลสด