5 อาหารมีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพเล็บ

[manakung41]

เล็บเป็นสิ่งสำคัญที่มีประโยชน์หลายอย่าง ซึ่งสิ่งที่แสดงออกมาทางเล็บบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นเราจึงต้องบำรุงรักษาได้จากทั้งภายใน และภายนอก วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 อาหารมีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพเล็บกันครับ

1. ปลาแซลมอน อาหารชนิดนี้แทบจะมีประโยชน์กับทุกระบบในร่างกายเลยครับ และอีกส่วนหนึ่งก็คือเล็บนั่นเอง ซึ่งปลาแซลมอนมีส่วนประกอบของกรดไขมันช่วยป้องกันไม่ให้เล็บฉีกขาดหรือเปาะบาง

2. เนื้อสัตว์ อาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบของโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งโปรตีนมีส่วนของสารเคราตินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักหรือฉีกง่าย ช่วยให้เล็บดูมีสุขภาพดี

3. อาหารทะเล เพื่อน ๆ หลายคนเคยเห็นดอกเล็บหรือจุดปื้นสีขาวที่อยู่บนเล็บเราใช่ไหมครับ ซึ่งเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะขาดสารอาหารจำพวกสังกะสี วิตามินดี สารอาหารเหล่านี้มีเยอะจากการทานอาหารทะเล จำพวกปลา กุ้ง หมึก หอย เป็นต้น

4. ผักโขม บางคนอาจจะเคยเห็นเล็บของคนอื่นหรือว่าเล็บของตัวเองที่มีลักษณะขรุขระไม่เรียบเนียน อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในผักใบเขียว ช่วยบำรุงเล็บให้เรียบเนียนดูมีสุขภาพดีแข็งแรงด้วย

5. ข้าวกล้อง อาหารจำพวกข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากยังช่วยบำรุงให้เล็บสวยไม่ขุ่น แล้วยังทำให้เล็บดูวาวใสสวยอมชมพูเป็นธรรมชาติ และสามารถรับทำเสื้อช็อปได้อีกด้วย