5 อาหารมีประโยชน์ช่วยบำรุงเลือด

[manakung41]

เลือดถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของมนุษย์ เพราะในร่างกายมีเลือดเป็นส่วนประกอบหลัก ถ้าการไหลเวียนของเลือดมีปัญหาหรือมีภาวะเลือดจางจากสาเหตุหลายอย่าง วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 อาหารมีประโยชน์ช่วยบำรุงเลือดกันครับ

1. ผักใบเขียว เป็นผักที่หาได้ง่ายตามท้องตลาดทั่ว ๆ ไปครับ เช่น จำพวก ผักโขม บล็อกโคลี และอื่น ๆ ซึ่งผักเหล่านี้ต้องอาศัยกรดในกระเพาะอาหารเราช่วยในการย่อย และดูดซึมธาตุเหล็ก

2. หอยนางรม ซึ่งเป็นอาหารทะเลที่หารับประทานได้ทุกทั่วไป มีธาตุเหล็กสูงทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ในการไหลเวียนของเลือดได้ดี

3. ธัญพืช ที่เรารู้กันว่า ธัญพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดอัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี เป็นต้น ซึ่งของเหล่านี้นอกจากจะมีวิตามิน และแร่ธาตุเยอะแล้ว ยังมีธาตุเหล็กสูงด้วย

4. ผักที่มีสีต่าง ๆ อาหารที่มีสี เช่น ฟักทอง แครอทมะเขือเทศ เราต่างรู้กันว่ามีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูนอิสระ และยังมีธาตุเหล็กสูงด้วย ผักเหล่านี้ส่วนใหญ่มีติดบ้านกันยิ่งทานบ่อยยิ่งบำรุงเลือดได้ดี

5. เนื้อ ตับ เลือด อาหารเหล่านี้เป็นอาหารยอดนิยมที่หารับประทานได้ง่าย มีส่วนประกอบช่วยในการบำรุงเลือดได้ผลอย่างมาก เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีส่วนประกอบของฮิมเป็นรูปแบบของเหล็กช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และช่วยให้เรารับทำผ้ากันเปื้อนได้อย่างต่อเนื่อง