กินและลดน้ำหนัก - ความลับที่ไม่มีใครอยากให้คุณรู้!

[Timripie]

 ทำไมเราต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? บางคนคิดว่าถ้าไม่กินอะไรเลยน้ำหนักจะลด แต่ไม่จริง! การไม่กินอาหารเป็นการส่งร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดในตอนแรกคุณอาจลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มรู้สึกอ่อนแอเหนื่อยง่ายและปวดหัวอย่างรุนแรง

เมื่อคุณทำเช่นนี้ ขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณคุณมักจะเริ่มบอกว่าตัวเองมีเพียงพอหรือคุณคิดว่าคุณลดมากพอแล้วจึงกลับไปเป็นปกติ แต่เมื่อคุณเริ่มกินอาหารตามปกติอีกครั้งคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักที่คุณหายไปได้เป็นสองเท่า ทำให้ความพยายามทั้งหมดในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณไร้ประโยชน์ มีอาหารที่คุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้ไม่กี่คนที่รู้ว่ามีอาหารที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้! เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนอื่นถึงดูผอมขนาดนี้? เป็นเพราะพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมและคุณสามารถเข้าร่วมได้ในเร็ว ๆ นี้โดยการรวมอาหารซุปเปอร์ฟู้ดเข้าไปในอาหารของคุณ! การลดความอ้วนไม่ได้หมายถึงความอดอยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องรู้ในตอนนี้สเต็กและไข่ให้เราเริ่มต้นด้วยสเต็ก ถูกตัอง! สเต็ก

บางคนคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกินและลดน้ำหนักคือการเลิกทานเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง! เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้บอกเป็นนัยว่าคุณออกไปข้างนอกและใช้ชีวิตด้วยเนื้อวัวเป็นหลักนี่คงโง่! แต่จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินเนื้อวัวมากจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน

โปรตีนที่อยู่ในสเต็กสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ลองย่างสเต็กของคุณรอบด้านบนหรือเนื้อสันนอกประมาณ 4 ออนซ์แล้วฝานเป็นชิ้นบาง ๆ บนสลัดหรือแม้กระทั่งโยนผักบางส่วนสำหรับฟาจิต้า! อาหารแบบนี้ให้ความรู้สึกเหมือนคุณแทบไม่ได้อดอาหารเลย อาหารที่ดีอีกอย่างในการลดน้ำหนักก็คือไข่ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไข่ไม่ได้เป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ แต่มันสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อนิ้วที่คุณอาจสูญเสียได้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งไข่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งหมายความว่าคุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณอิ่มนานขึ้น แต่คุณไม่สามารถปรุงไข่เจียวหรือไข่คนได้ทุกเช้าก่อนทำงานดังนั้นนี่คือเคล็ดลับดีๆ: ลองอบฟริตทาทาที่อุดมไปด้วยผักในวันอาทิตย์

การทำเช่นนี้คุณสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ ได้ตลอดทั้งสัปดาห์ กำลังได้รับส่วนที่ดีต่อสุขภาพของไข่โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว! อาหารเพื่อลดไขมันอ้วนมีอาหารดีๆบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกำจัดไขมันในท้องได้และถั่วเลนทิลก็เป็นหนึ่งในนั้น! ถั่วเลนทิลมีโปรตีนและเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงมากซึ่งสามารถปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นจนทำให้ร่างกายสร้างไขมันส่วนเกินบริเวณท้อง ถั่วเลนทิลสีแดงและสีเหลืองสะดวกที่สุดหากคุณมีเวลาและความอดทนไม่เพียงพอโดยใช้เวลาในการปรุงเพียง 15-20 นาที! คุณสามารถโยนพาสต้าลงในซอสเพื่อให้ได้อาหารที่อิ่มอร่อยและอิ่มท้องมากขึ้นและเนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนจึงทำให้คุณสามารถทานผักได้อย่างสมบูรณ์และลืมเนื้อสัตว์ไปเลยในคืนนี้! ปลาแซลมอนป่าเช่น Wild Salmon มีชื่อเสียง เพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรงเนื่องจากมีไขมันปลาที่ดี แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันสามารถหดเอวของคุณได้ด้วย

โอเมก้า 3 ซึ่งพบในปลาสามารถปรับปรุงและสร้างกล้ามเนื้อและลดพุงที่หย่อนยานลงได้ อ้วน. เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายของคุณก็เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น พยายามเลือกใช้ปลาแซลมอนป่าเพื่อให้มีมลพิษน้อยลง Wild Salmon มีรสชาติดีมากและปรุงในกระทะร้อนด้วยน้ำมันและเกลือและพริกไทย

PARMESAN CHEESE และสุดท้ายคือ Parmesan! ลืมชีสที่มีไขมันต่ำลืมของที่ผ่านการแปรรูปที่เป็นยางมารับของจริงและคุณจะมีแนวโน้มที่จะกำจัดไขมันหน้าท้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าที่คุณจะกินชีสอื่น พวกเขามีรสชาติมากเกินไปซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการเสิร์ฟเพียงครั้งเดียว! เช่นเดียวกับชีสพาร์เมซานนี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เนื่องจากมีกรดไลโนเลอิก ลองขูดกับผักย่างมันอร่อยมากและคุณจะกินเพื่อสุขภาพ! หากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะกลับมามีสุขภาพดีและมีความสุขในไม่ช้า ไม่ว่าคุณจะทำอะไรสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร! .
ทำไมเราต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? บางคนคิดว่าถ้าไม่กินอะไรเลยน้ำหนักจะลด แต่ไม่จริง!เธ"เธนเธ"เน„เธ‚เธกเธฑเธ™ : กินและลดน้ำหนัก - ความลับที่ไม่มีใครอยากให้คุณรู้!การไม่กินอาหารเป็นการส่งร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดในตอนแรกคุณอาจลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มรู้สึกอ่อนแอเหนื่อยง่ายและปวดหัวอย่างรุนแรง

เธ"เธนเธ"เน„เธ‚เธกเธฑเธ™, เธ"เธนเธ"เน„เธ‚เธกเธฑเธ™ ล่าสุด, เธ"เธนเธ"เน„เธ‚เธกเธฑเธ™ 2021เมื่อคุณทำเช่นนี้ ขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณคุณมักจะเริ่มบอกว่าตัวเองมีเพียงพอหรือคุณคิดว่าคุณลดมากพอแล้วจึงกลับไปเป็นปกติ แต่เมื่อคุณเริ่มกินอาหารตามปกติอีกครั้งคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักที่คุณหายไปได้เป็นสองเท่า ทำให้ความพยายามทั้งหมดในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณไร้ประโยชน์ มีอาหารที่คุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้ไม่กี่คนที่รู้ว่ามีอาหารที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้! เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนอื่นถึงดูผอมขนาดนี้? เป็นเพราะพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมและคุณสามารถเข้าร่วมได้ในเร็ว
ๆ นี้โดยการรวมอาหารซุปเปอร์ฟู้ดเข้าไปในอาหารของคุณ! การลดความอ้วนไม่ได้หมายถึงความอดอยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องรู้ในตอนนี้สเต็กและไข่ให้เราเริ่มต้นด้วยสเต็ก
ถูกตัอง! สเต็ก

บางคนคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกินและลดน้ำหนักคือการเลิกทานเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง! เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้บอกเป็นนัยว่าคุณออกไปข้างนอกและใช้ชีวิตด้วยเนื้อวัวเป็นหลักนี่คงโง่!
แต่จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินเนื้อวัวมากจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน

โปรตีนที่อยู่ในสเต็กสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ลองย่างสเต็กของคุณรอบด้านบนหรือเนื้อสันนอกประมาณ 4
ออนซ์แล้วฝานเป็นชิ้นบาง ๆ บนสลัดหรือแม้กระทั่งโยนผักบางส่วนสำหรับฟาจิต้า! อาหารแบบนี้ให้ความรู้สึกเหมือนคุณแทบไม่ได้อดอาหารเลย
อาหารที่ดีอีกอย่างในการลดน้ำหนักก็คือไข่ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไข่ไม่ได้เป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ แต่มันสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อนิ้วที่คุณอาจสูญเสียได้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งไข่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งหมายความว่าคุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณอิ่มนานขึ้น แต่คุณไม่สามารถปรุงไข่เจียวหรือไข่คนได้ทุกเช้าก่อนทำงานดังนั้นนี่คือเคล็ดลับดีๆ: ลองอบฟริตทาทาที่อุดมไปด้วยผักในวันอาทิตย์

การทำเช่นนี้คุณสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ
ได้ตลอดทั้งสัปดาห์ กำลังได้รับส่วนที่ดีต่อสุขภาพของไข่โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว! อาหารเพื่อลดไขมันอ้วนมีอาหารดีๆบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกำจัดไขมันในท้องได้และถั่วเลนทิลก็เป็นหนึ่งในนั้น!
ถั่วเลนทิลมีโปรตีนและเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงมากซึ่งสามารถปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นจนทำให้ร่างกายสร้างไขมันส่วนเกินบริเวณท้อง ถั่วเลนทิลสีแดงและสีเหลืองสะดวกที่สุดหากคุณมีเวลาและความอดทนไม่เพียงพอโดยใช้เวลาในการปรุงเพียง 15-20 นาที!
คุณสามารถโยนพาสต้าลงในซอสเพื่อให้ได้อาหารที่อิ่มอร่อยและอิ่มท้องมากขึ้นและเนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนจึงทำให้คุณสามารถทานผักได้อย่างสมบูรณ์และลืมเนื้อสัตว์ไปเลยในคืนนี้! ปลาแซลมอนป่าเช่น Wild Salmon
มีชื่อเสียง เพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรงเนื่องจากมีไขมันปลาที่ดี แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันสามารถหดเอวของคุณได้ด้วย


โอเมก้า 3 ซึ่งพบในปลาสามารถปรับปรุงและสร้างกล้ามเนื้อและลดพุงที่หย่อนยานลงได้
อ้วน. เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายของคุณก็เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น พยายามเลือกใช้ปลาแซลมอนป่าเพื่อให้มีมลพิษน้อยลง Wild Salmon มีรสชาติดีมากและปรุงในกระทะร้อนด้วยน้ำมันและเกลือและพริกไทย

PARMESAN
CHEESE และสุดท้ายคือ Parmesan!
ลืมชีสที่มีไขมันต่ำลืมของที่ผ่านการแปรรูปที่เป็นยางมารับของจริงและคุณจะมีแนวโน้มที่จะกำจัดไขมันหน้าท้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าที่คุณจะกินชีสอื่น
พวกเขามีรสชาติมากเกินไปซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการเสิร์ฟเพียงครั้งเดียว! เช่นเดียวกับชีสพาร์เมซานนี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เนื่องจากมีกรดไลโนเลอิก ลองขูดกับผักย่างมันอร่อยมากและคุณจะกินเพื่อสุขภาพ! หากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะกลับมามีสุขภาพดีและมีความสุขในไม่ช้า ไม่ว่าคุณจะทำอะไรสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร! . คำค้นที่เกี่ยวข้อง :