เสริมพลังให้ลูกรัก เติบโตด้วยกีฬาแบบสมวัย สร้างภูมิคุ้มกันหลีกเลี่ยงปัญหาลูกป่วย

[mintsaccount]

           เนื่องจากการเล่นเป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้และพัฒนาการ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นด้วย ในบทความนี้เราจะมาหาวิธีป้องกันลูกไม่สบายบ่อย (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/ลูกป่วยบ่อย-เคล็ดลับเสริมสร้างร่างกายให้ลูก) ไปพร้อมกัน

           เมื่อผู้ปกครองพบว่าลูกป่วยบ่อยก็มักจะเป็นกังวลเสมอ แต่ในปัจจุบันมีหลากหลายแนวทางเพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับเด็ก ๆ ช่วยลดปัญหาลูกไม่สบายบ่อยหรือลูกนอนดึก เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากพ่อแม่ศึกษาวิธีเลี้ยงเด็กที่ช่วยแก้ปัญหาอย่างเข้าใจ ความกังวลเรื่องลูกไม่สบายบ่อยจะค่อย ๆ หมดไป

           เด็กในวัยกำลังโต คือช่วงอายุตั้งแต่ 7-12 ปี ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก ๆ เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือนานเกินไป จะส่งผลเสียในการเจริญเติบโต มากกว่าผลดี เด็กในวัยนี้สามารถออกกำลังกายได้หลายชนิด การให้เด็ก ๆ รู้จักหรือได้ทดลองเล่นกีฬาที่หลากหลายจะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเด็กเองโดยเฉพาะกีฬาประเภทที่ต้องมีการใช้แรงกล้ามเนื้อ เช่น วิดพื้น โหนบาร์เดี่ยว (ในระดับที่พอดี) และการวิ่งเล่นกับเพื่อนเป็นต้น อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาที่นานเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นเด็กในช่วงวัยนี้ควรออกกำลังกายไม่เกิน 60 นาที และปรับระดับการออกกำลังกายทั้งระดับกลางและระดับเข้มข้นสลับกันไป ในวัยที่โตขึ้นไปกว่านี้ เด็ก ๆ ควรจะเริ่มทำกิจกรรมมากยิ่งขึ้นเช่น การเล่นกีฬาต่าง ๆ ทั้งแบบกลุ่มและแบบเดี่ยว เพื่อเสริมสร้างและพัฒนาร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ
           
           นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารก็สำคัญ ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้เลือกเครื่องดื่มที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การดื่ม เครื่องดื่มไมโล หรือที่เด็ก ๆ เรียกว่า นมไมโล นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปากคนทุกวัยแล้ว เครื่องดื่มไมโล ยังมีคุณประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี เช่น มอลต์, นม, โกโก้, วิตามิน 6 ชนิดและเกลือแร่อีก 3 ชนิด ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้ นม ไมโล เครื่องดื่มขวัญใจเด็ก ๆ เป็นตัวช่วยแก้ปัญหาเรื่องลูกป่วยบ่อยทำไงดี ซึ่งการได้กินนมรสชาติอร่อยจะทำให้เด็ก ๆ มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายครั้งต่อไปอีกด้วย



ที่มาข้อมูล
-   https://www.facebook.com/FitnessFirstThailand/posts/2138020852890764/
-   shorturl.at/wzF47