4 พฤติกรรมเสี่ยงสาเหตุโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

[w.cassie]

หนึ่งในฝันร้ายที่คนทำงานแบบเราๆ ไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองนั่นก็คือการเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท นำมาซึ่งอาการปวดหลังแบบเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน บริเวณที่จะปวดมากเป็นพิเศษคืออาการปวดบริเวณเอวด้านล่าง ลามมาจนถึงบริเวณสะโพกและต้นขาด้านหลัง หากผู้ที่มีภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแบบหนักๆ ก็อาจจะลามมาถึงบริเวณขาและทำให้รู้สึกปวดอยู่ตลอดเวลาก็เป็นได้ ซึ่งโรคดังกล่าวมีส่วนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันแทบจะทั้งสิ้น ซึ่งทำให้เกิดโรคนี้ได้ก่อนวัยอันควร แต่จะมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่วัยทำงานอย่างเราควรหลีกเลี่ยงเพื่อเป็นการถนอมหมอนรองกระดูกของเราให้ได้มากที่สุด ตามมาดูกันเลย

การเกิดอุบัติเหตุหรือการแบกของหนัก
เริ่มกันที่พฤติกรรมเสี่ยงอันดับแรกที่อาจส่งผลให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั่นก็คือการใช้ชีวิตอย่างประมาทจนทำให้เกิดอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นรถเบรกแบบกะทันหัน อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาหนักๆ แล้วทำให้หมอนรองกระดูกเกิดอาการฉีกแบบฉับพลัน ตลอดไปจนถึงพฤติกรรมการแบกหรือยกของหนักแบบผิดท่า สะสมให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เช่นเดียวกัน

พฤติกรรมนั่งผิดท่า
อีกหนึ่งสาเหตุหรือพฤติกรรมยอดฮิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานหรือชาวออฟฟิศแบบเราๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั่นก็คือพฤติกรรมการนั่งผิดท่า การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยไม่ลุกหรือเปลี่ยนอิริยาบถ การนั่งหลังงอแล้วปล่อยให้น้ำหนักตัวกดทับที่บริเวณหลังส่วนล่างเป็นเวลานานๆ เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้วัยรุ่นหลายๆ คนต้องประสบพบเจอกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก่อนวัยอันควร อย่างไรก็ตามแนะนำให้เริ่มปรับจากท่านั่งก่อนเป็นอันดับแรก หลีกเลี่ยงการนั่งเก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิงเป็นเวลานานๆ เพื่อถนอมหลังส่วนล่าง และหมั่นลุกหรือเปลี่ยนท่าอย่างน้อยๆ ทุกๆ 2 ชั่วโมงเพื่อบุคลิกและสุขภาพหลังที่ดี

ไม่ออกกำลังกาย
จุดอ่อนของวัยทำงานหลายๆ คนที่อาจจะกำลังประสบพบเจอกับปัญหานี้เช่นกัน เนื่องจากงานหนักหรือยุ่งมากเกินกว่าจะแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย บวกกับการใช้ชีวิตด้วยพฤติกรรมแบบซ้ำเดิมก็ยิ่งเป็นการส่งเสริมโอกาสให้ร่างกายได้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ไม่ยากเช่นกัน อย่างไรก็ตามแนะนำให้เริ่มจากท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอจะดีกว่า สำหรับผู้ที่เริ่มมีปัญหาปวดหลังแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อนจะดีกว่า เพราะการออกกำลังกายแบบหนักๆ ก็อาจจะเป็นการสร้างภาระให้กับกระดูกสันหลังได้เช่นกัน ดังนั้นออกกำลังแต่พอดีจะดีที่สุด

พฤติกรรมนักสูบ
สำหรับพฤติกรรมในข้อนี้หลายๆ คนอาจจะคิดไม่ถึงว่าพฤติกรรมการสูบบุหรี่เป็นประจำก็เป็นปัจจัยกระตุ้นให้วัยกลางคนแบบเราๆ ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เช่นกัน เนื่องจากควันบุหรี่จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงหมอนรองกระดูกสันหลังของเราได้ไม่ดีเท่าที่ควร แน่นอนว่าปัญหาหมอนรองกระดูกย่อมตามมาในผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำอย่างแน่นอน

นอกเหนือจากพฤติกรรมเสี่ยงของวัยกลางคนที่ได้เกริ่นไปแล้วในข้างต้นแล้วก็ยังเกี่ยวข้องในเรื่องของอายุหรือวัยได้ด้วยเช่นกัน ยิ่งอายุมาก โอกาสที่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจะเกิดขึ้นก็ย่อมมีได้เช่นกัน หมั่นสังเกตตัวเองให้ดี หากพบอาการผิดปกติในบริเวณกระดูกสันหลังแนะนำให้รีบพบแพทย์ให้เร็วที่สุด