ลดหุ่นหลังคลอดสำหรับผู้หญิงที่รักสวย

[ya ya]

ลดหุ่นหลังคลอดสำหรับผู้หญิงรักสวย 

[attach=1]

ส่วนแรกคือหน้าท้อง

    ขั้นแรก นอนราบกับพื้น ยกขาชันเข่าขึ้น มือวางไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นพยายามยกศรีษะขึ้นจากพื้นช้าๆ และลงราบกับพื้นให้ท้องแบนราบเลยนะคะ แล้วค่อยยกขึ้นใหม่ ทำอย่างนี้ 10 ครั้งค่ะ ถ้าร่างกายคุณแข็งแรงพอแล้วค่อยเพิ่ม  และเมื่อคุณเริ่มแข็งแรงพอแล้ว ให้ทำในท่าเดิมแต่ยกเป็น 2 จังหวะ คือเมื่อยกแล้วให้หยุดแล้วยกต่อจังหวะที่สองจากนั้นก็วางศรีษะลง ทำ 10 ครั้งเมื่อแข็งแรงก็เพิ่มได้
และท่าสุดท้ายสำหรับการบริหารหน้าท้อง อาจจะยากสักหน่อยนะ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจริงๆ ให้นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นชันเข่า มือประสานไว้ที่ท้ายทอย ยกตัวขึ้นนับ 1 บิดไปทางขวานับ 2 บิดไปทางซ้ายนับ 3 หยุด แต่อย่าเพิ่งเอาหัวลงนะ ยกขึ้นมาอีกครั้งนับ 4 แล้วจึงวางหัวราบลงกับพื้น ท่านี้ไม่ขอจำกัด ให้คุณทำเท่าที่คุณทำได้
   การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำคัญคุณต้องเกรงหน้าท้อง และยกหัวขึ้นด้วยลำตัว อย่ายกมันด้วยมือที่อยู่ตรงท้ายทอย เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล

ท่าบริหารต้นขา

    ยืนตรง แยกขาออกพอย่อตัวลงได้ จากนั้นย่อตัวลงแตะพื้น อะ..อะ ไม่ใช่การก้มตัวไปเหมือนท่านักวิ่งนะคะ ให้ย่อตัวลง หลังตรง  ท่านี้ทำแล้วจะปวดขา แต่มันได้ผลนะ ทำ 10 ครั้ง

ถ้าทำได้อย่างนี้แล้ว รับรองค่ะ 3 เดือนหลังคลอดเห็นผลแน่นอน..

>>> ขอขอบคุณ http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?topic=26966.0

[เสนอแนะ]

www.success-mlm.com?i=tanaponhealth

[หเ้เด้]

หุ่นดี 3 วันเห็นผล!!ลด3-4กิโล ถาวร ปลอดภัย คลิ๊กเลย!!

- ไม่ใช้ยา ไม่ต้องออกกำลังกาย ได้ผล1,000% ลดอย่างถาวร
- สามารถทำได้ง่ายๆจากที่บ้านของคุณ ประหยัดค่ารถ ประหยัดเวลา
- ปลอดภัย ไม่มีสารเคมี ผ่านการรับรองจาก อย.ทั้งไทยและต่างประเทศ แล้ว
- หุ่นดี แถม บำรุงผิวหน้าใส สุขภาพดี หายปวดขา ปวดเข่า ช่วยความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ


"ภายใน 1 เดือนครึ่ง ดิฉันสามารถลด น้ำ หนักได้ถึง 7กิโล สั ดส่วนลดรวมมากกว่า45cm
เสื้อผ้าเก่าๆ เอากลับมาใส่ได้หมดเลย ดูดีขึ้นมีความมั่นใจมากขึ้นเยอะ มีความสุขมากเลยค่ะ"
คำบอกเล่าจากคุณสาว อายุ37 คุณแม่ลูก5คน หนึ่งในลูกค้าของเรา

สอบถามฟรี !!ทางเราจะติดต่อกลับภายใน24ชั่วโมง ยินดีให้ข้อมูลทุกท่าน

http://www.15slim.lady4slim.com/