บ้างาน อาจอ้วนได้

[Coane88]

บ้างาน อาจอ้วนได้

จากรายงานของสถาบันครอบครัวและงาน ประเทศสหรัฐฯ เปิดเผยว่า
62 % ของพนักงานบริษัทที่นั่งพิมพ์ๆ เคาะๆ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตราฐาน


เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่สาว และหนุ่มออฟฟิซ ต้องชอบ อย่างเช่น การช็อปปิ้ง และเลือกทานผลไม้ให้คุณมีเชฟดีๆ มาฝากกันอีกด้วย

ช็อปปิ้ง ลดหุ่น

ถ้าใครบังอาจมาตรีตราว่าคุณเป็นสาวคลั่งช็อป ก็ให้ตอบกลับไปเลยว่า เดี๊ยนนี่แหละขาช็อปตัวจริง แต่ช้าก่อน เพราะเดี๊ยนช็อปเพื่อสุขภาพ!!!

ผลการวิจัยจากประเทศอังกฤษ เปิดเผยถึงตัวเลขอันน่าตกใจจากเครื่องวัดจำนวนก้าวว่า ในแต่ละปีคุณผู้หญิงทั้งหลายบริหารขาด้วยการเดินช็อปปิ้งมากถึง 250 กิโลเมตร
ทว่า ความน่าตื่นเต้นยังไม่หมดเพียงแค่นั้น เพราะพวกเธอยังต้องใช้พลังงานในการถือข้าวของอีกราว 10,000 แคลอรี่ต่อปี
ซึ่งนั่นมากพอจะทำให้คุณมีเชฟดีๆ แถมยังได้ของดีถูกใจอีกด้วย..ว้าว..

ผลไม้เพื่อหุ่นสวย

รูปแบบการลดน้ำหนักที่นิยมทำกันในเวลานี้ มักจะหนีไม่พ้นการออกกำลังกายหรือควบคุมปริมาณอาหารเป็นหลัก
ทว่าเรายังมีหนึ่งวิธีลดความอ้วนที่ใช้ได้ผล แถมยังมีประโยชน์ไม่แพ้กับการออกกำลังกายเลย
ซึ่งตัวแปรหลักของวิธีนี้ก็ คือ ผลไม้ ที่ไม่เพียงแต่จะเป็นอาหารยามว่าง ให้คุณค่าวิตามินแก่ร่างกายแล้ว ผลไม้ยังสามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก
การใช้ผลไม้เพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถกระทำได้โดยการเปลี่ยนมื้อเย็นจากอาหารจานหลักของคุณไปเป็นผลไม้แทน ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลงเท่านั้น
การกินผลไม้ยังช่วยเพิ่มวิตามินต่างๆ และช่วยให้ถ่ายท้องง่ายขึ้นอย่างมากมายอีกด้วย
ทีนี้ก็ไปดูกันเลยดีกว่าว่าผลไม้ชนิดไหนบ้างที่สามารถนำมาใช้ในการลดความอ้วนได้..

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้เรารู้อิ่มไปอย่างนานแล้วแอปเปิ้ลก็ยังมีสารเพคตินอยู่มาก
ซึ่งสารเพคตินจะช่วยจำกัดปริมาณดูดซึมของเซลล์ร่างกาย ทำให้ไขมันที่ได้รับจากการรับประทานอาหารไปติดอยู่ตามร่างกายน้อยลง
และยังมีความสามารถดูดซึมน้ำและอาหารได้ดี ช่วยให้เซลล์ในร่างกายดันไขมันออกมาเพื่อให้เราใช้แทนที่จะเก็บไขมันไว้ติดตัวเป็นห่วงยาง

2. กล้วย

กล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะในกล้วยนั้นจะมีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์เป็นสารอาหารหลักที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ากับร่างกายมากมาย เช่น โพแทสเซียม สังกะสี เหล็กที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เช่น เหล็กก็ช่วยในด้านของเลือดเป็นต้น
เห็นไหมว่า แค่อิ่มท้องโดยไม่อ้วนไม่พอยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกอีกต่างหาก

3. แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด ถ้าคุณกำลังลองหาวิธีลดความอ้วนอยู่
เนื่องมาจากในแก้วมังกรมีใยอาหารที่สูงมากและใยอาหารนี่แหละที่มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งไม่ให้เซลล์ดูดซึมไขมันอย่างปกติ
แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดอีกต่างหาก และรสชาติก็ยังอร่อย ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว..


รู้อย่างงี้แล้ว ก็อย่าย่ามใจ ไม่งั้นคุณจะแปรไปเป็นยัยอ้วน ไม่ใช่หรือตาแก่ พุงพลุ้ย ไปโดยไม่รู้ตัวน๊ะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูล ลดความอ้วน Shopat7.com