จากออฟฟิศซินโดรมสู่ชีวิตแอคทีฟ ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและท่านั่งที่ถูกต้อง

[sirinthip.rose]

ออฟฟิศซินโดรมกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนในยุคทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เผชิญ โดยเฉพาะอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง ที่เกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยไม่ขยับร่างกายหรือไม่ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถเปลี่ยนจากชีวิตที่นั่งอยู่กับที่ สู่วิถีชีวิตแอคทีฟได้ เพียงแค่เริ่มจากการปรับ ท่านั่งที่ถูกต้อง และเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ

ท่านั่งที่ถูกต้องคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
การนั่งทำงานติดต่อกันโดยไม่มีการเปลี่ยนท่าหรือยืดกล้ามเนื้อ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงและเสี่ยงต่อการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย การนั่งที่ถูกต้องควรให้หลังตรง พิงพนักเก้าอี้พอเหมาะ โดยวางเท้าทั้งสองข้างแนบพื้นอย่างมั่นคง และให้ระดับสายตาอยู่ในแนวเดียวกับจอคอมพิวเตอร์ พนักพิงควรรับกับแนวหลัง ส่วนโต๊ะและเก้าอี้ควรปรับความสูงให้พอดีกับสรีระของแต่ละคน

เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย เช่น การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จากปลา ไขมันดีจากอะโวคาโด โปรตีนจากถั่ว และวิตามินจากผักผลไม้สด ล้วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและลดอาการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และกาแฟในปริมาณมาก เพราะอาจกระตุ้นอาการตึงเครียดหรือทำให้การนอนหลับไม่สนิท

เปลี่ยนทุกวันให้แอคทีฟ เริ่มได้ทันที
เพียงแค่ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง ปรับ ท่านั่งที่ถูกต้อง และวางแผนเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ ในแต่ละวัน ร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นฟูและกลับมาสดชื่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้อาจนำไปสู่ชีวิตที่แอคทีฟมากขึ้น มีพลังในการทำงาน และลดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้อย่างยั่งยืน

การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มวันนี้จากเก้าอี้ตัวเดิม กับอาหารมื้อถัดไป แล้วคุณจะค้นพบพลังใหม่ในตัวเองอีกครั้ง