มาเรียนรู้การเพิ่มน้ำหนัก กันอย่างถูกวิธีกันดีกว่า

[lnwneverdie2015]

ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นตัวปัญหาที่น่าวิตกกังวลของใครหลายคน คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความมั่นใจในตัวเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดน้ำหนักตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแกรนจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดความอ้วน การทานยาช่วยลดความอ้วน หรือการรับประทานวิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ กระนั้นสิ่งแรกที่ เราควรจะทำความเข้าใจว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของคุณนั้นพอดีหรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป

ขอบคุณภาพ : www.veryupshop.com

น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถหาได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังนี้
น้ำหนัก (กิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของเรา หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่กำลังดี ควรอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวนี้แสดงว่าคุณอ้วนเกินไป ตัวอย่างเช่น นายประดิษฐ์ น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร นำมาคิดเลข = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งถือว่าผอมเกินไป

หลายคนคงสงสัยว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินมากแต่ทำไมยังผอม ทั้งนี้ อาจมีต้นต่อมาจากการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ พูดง่ายๆ การนำเข้ากับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการไม่สมดุลก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ ตัวอย่างเช่น ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเผาอาหารเกิดความจำเป็น ทำให้ทานเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ไม่ดีเพียงพอ ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ คนเป็นเบาหวาน กินเท่าไหร่น้ำตาลก็ออกไปทางปัสสาวะ
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานไม่ครบกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่กินเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่เราจะรู้ได้ว่า ที่มาของการบริโภคแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราขอเชิญให้เพื่อนๆเข้าตรวจร่างกายรับทางโรงพยาบาท ซึ่งหมอจะทำการตรวจสุขภาพ ทั้งการตรวจเลือด สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามโรงพยาบาลมีคอร์ส สำหรับตรวจร่างกายมากมาย ซึ่งนอกจากเพื่อนๆจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการเพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง นอกจากนี้การกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.veryupshop.com/

Tags : เพิ่มกล้ามเนื้อ,เพิ่มความอ้วน