"ฝึกหายใจ" เพื่อผิวสวย

[น้าเต่า]

พฤติกรรมการหายใจที่ดี ฝึกได้ด้วยตัวเอง เพียงนั่งในที่อากาศปลอดโปร่ง เริ่มจากหายใจเอาอากาศไม่ดีในร่างกายเราออกก่อน โดยหายใจออกอย่างช้าๆ หลังจากนั้นจึงสูดอากาศเข้าทางจมูกช้าๆ จนเต็มปอด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-2-3-4-5 ตามด้วยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ ทำวันละ 3 รอบ รอบละ 20 นาที

ขณะที่เรากลั้นหายใจอยู่ ออกซิเจนที่เคลื่อนเข้าไปในปอดจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เมื่อออกซิเจนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะนำออกซิเจนไปซ่อมแซมตัวเอง

นอกจากนี้ยังพบว่า หากฝึกหายใจอย่างต่อเนื่องทำให้มีสมาธิช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขมากยิ่งขึ้นด้วย

ขั้นตอนการสร้างสวยสุขภาพดีด้วยการหายใจเป็นเรื่องง่าย ขอเพียงฝึกอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงภายใน 3 เดือน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/26834

[หมอพิชญานนท์ (Dr.Pop)]

การฝึกการหายใจ หรือ breathing exercise
มีวิจัยทาง mind body medicine ว่าช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ครับ