4 พฤติกรรมดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนที่เพื่อน ๆ ควรทราบ

[Powkung]

หน้าร้อนมาเยือนในแต่ละปี กรุงเทพของเราได้รับผลกระทบค่อนข้างมาก เพราะแดดที่ร้อนระอุส่งผลต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์ และสิ่งมีชีวิต แต่สิ่งสำคัญที่สุด คือ สุขภาพของมนุษย์ที่เปลี่ยนแปลงไปตามพฤติกรรมของแต่ละคน ซึ่งวันนี้เราจึงนำ 10 พฤติกรรมดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน ที่หลายคนต้องรู้เพื่อป้องกันการเกิดภาวการณ์เจ็บป่วย และโรคต่าง ๆ ครับ

1. หลีกเลี่ยงการทานน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัด เนื่องจากในช่วงฤดูร้อนการช่วยคลายความร้อนที่ดีที่สุด คือ การรับประทานของเย็น ไม่ว่าจะเป็นน้ำแข็ง น้ำปั่นหรืออื่น ๆ เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้เราสดชื่นมากขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานน้ำแข็ง น้ำเย็นจัดจนเกินไปจะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้น้ำไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ย่อยอาหารได้ลดลงนั่นเองครับ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในช่วงฤดูร้อนจะทำให้ร่างกายของเรามีเหงื่อมากขึ้น การทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไปทางที่ดีที่สุด คือ การรับประทานน้ำเปล่าที่ไม่เย็นจัดจนเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือหรือสมุนไพรเพราะสิ่งเหล่านั้นอาจส่งผลต่อร่างกายของเรา ทั้งเรื่องการทำงานของหัวใจ และไตครับ

3. การพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากช่วงฤดูร้อนจะทำให้ท้องฟ้าสว่างเร็วขึ้น กลางคืนจะสั้นกว่ากลางวันทำให้เราตื่นได้เร็วกว่าฤดูอื่น ๆ บางคนอาจจะนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นแนะนำให้งีบหลับตอนกลางวันได้อย่างน้อย 1 - 2 ชั่วโมง ในสถานที่ที่อากาศปลอดโปร่งเย็นสบายไม่ร้อนจนเกินไป เพื่อให้สมองของเราปลอดโปร่งไม่ง่วงซึมสามารถเล่นเกม Slotxo ดูหนัง ฟังเพลงหรือทำกิจกรรมอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ

4. อาหาร ในช่วงฤดูร้อนเรื่องอาหารการกินค่อนข้างมีความสำคัญเป็นอย่างมากครับ เพราะควรระมัดระวังในเรื่องของการรับประทานอาหารที่มีความเสี่ยง ที่จะทำให้เกิดอาการท้องเสียด้วย ควรศึกษาและหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารแต่ละประเภทที่ส่งผลต่อเราต่อร่างกายของเราในช่วงฤดูร้อนให้ดีก่อนเลือกรับประทานครับ