เทคนิคการลดความอ้วน

[สายน้ำ]

การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ การควบคุมอาหารทั้งชนิดและปริมาณ ไม่ใช่เป็นการอดอาหารมีข้อปฏิบัติง่ายๆดังนี้ค่ะ

ทานอาหารให้เป็นมื้อ  ตรงเวลา  ไม่ควรทานตอนหิวเพราะอาจทานได้มากกว่าปกติ  อาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันควรทานปกติ  มื้อเย็นควรเป็นอาหารง่ายๆมีแคลอรี่น้อย

เลิกทานไขมัน เลิกเด็ดขาดกับอาหารประเภททอด ผัด นมเนย ตลอดจน เครื่องในสัตว์ และอาหารผสมกะทิทุกชนิด

เลิกทานขนมหวาน  ไอศกรีม

เลิกทานจุกจิก  ของว่าง  ขนมขบเคี้ยว

บอกลาน้ำอัดลม  แอลกอฮอล์

[สายน้ำ]

ทานผักเยอะๆ

ทานผลไม้  ยกเว้น ทุเรียน,อินทผาลัม ส่วนผลไม้ที่หวานมากๆ เช่น เงาะ,องุ่น,ลำไย,ลิ้นจี่  ทานได้แต่น้อย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ขอบคุณข้อมูลจาก  เดอะมายคลินิค

[สายน้ำ]

ถ้าสาวๆคนไหนอยากจะลดความอ้วน และคิดว่าข้อไหนน่าจะได้ผล ก็สามารถนำไปปฏิบัติได้ค่ะ

ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆที่อยากหุ่นดีด้วยน่ะค่ะ