วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม

[itplaza]

นับว่าสร้างความฮือฮาได้ไม่น้อย สำหรับ วู๊ดดี้ มิลินทจินดา ที่อวดโฉมลุคใหม่สุดเฟิร์มลงบนปก Men's Health เดือนตุลาคม ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นกระแสที่ดี และแรงบัลดาลใจให้กับหนุ่มทุกคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย กลับมาฮึดฟิตหุ่นให้เป๊ะ ซึ่งวู๊ดดี้ได้เสริมว่า ไม่ว่าใครก็สามารถลดน้ำหนักและฟิตหุ่นได้ เพราะทุกๆอย่างอยู่ที่ใจ ถ้าเรามีความมุ่งมั่น และมีวินัยอย่างเคร่งครัดมันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 1


โดยตัวของวุ๊ดดี้ใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ที่สุด จากหุ่นอ้วน สู่หุ่นเฟิร์ม เป็นระยะเวลา 6 เดือนเต็ม ทั้งในการออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 2


การออกกำลังกาย ของวู๊ดดี้จะเป็น 3 วัน วันละ 1 ชม ครึ่ง เริ่มออกกำลังกายตอนตี 5 และกินข้าวเช้า ตอน 6 โมง โดยอาหารมื้อสุดท้ายของวันตอน 1 ทุ่ม และ ใน หนึ่งอาทิตย์ก็จะมีวันที่ที่จะกินอะไรก็ได้ 1 วัน โดยวู๊ดดี้จะเน้นช่วงหน้าอก ไหล่ และหน้าท้อง ส่วนการเล่นหน้าท้องให้มีซิกแพค จะใช้การซิทอัพอย่างน้อยวันละสองร้อยครั้ง เป็นจำนวนสามเซ็ต

การควบคุมอาหาร จะเป็น 150 กรัมต่อมื้อ กินได้เฉพาะเนื้อปลากับไก่ ห้ามปรุง ถ้ากินเยอะมากกว่า 150 กรัม อาหารที่กินเข้าไปมันจะเข้าไปสะสมในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างว่องไว ซึ่งจะมีหลักการ 3 ข้อในการระวังการกิน คือ 1 งดปาร์ตี้ 2 เลี่ยงบุฟเฟ่ต์ 3 ตู้เย็นต้องเต็มไปด้วยของทีดีต่อสุขภาพเท่านั้น และควรงด ของทอด น้ำตาล ของมีแป้ง ต้องรู้จักกินเป็นเวลา ที่สำคัญคือต้องทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญเข้าที่ ซึ่งถ้าเราไม่กินข้าวเช้าร่างกายเราก็จะไม่เผาผลาญนั่นเอง



วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 3
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 4
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 5
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 6
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 7
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 8
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 9
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม รูปที่ 10
วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health



http://youtu.be/GUvr5cuIYiU

ขอบคุณเนื้อหา  http://men.mthai.com
ที่มา http://www.itplaza.co.th/update_details.php?type_id=6&news_id=30097&page=1