เทรนเนอร์หาดใหญ่ (Personal Trainer,Trainer Hatyai,หาดใหญ่เทรนเนอร์)

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

รับปรึกษาด้านการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่อยากมีรูปร่างที่ดี หรือผู้ที่เคยทำด้วยตนเองแล้วไม่ได้ผล ในรูปแบบของ
Personal Trainer(หาดใหญ่)
และเทรนออนไลน์(ทั่วประเทศ)
ตามเป้าหมายที่คุณต้องการ





คอร์สที่เปิดสอน
-เพื่อสุขภาพทั่วไป
-ลดน้ำหนัก/กระชับสัดส่วน
-เพิ่มน้ำหนัก/เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
*รายละเอียดจะบอกตอนติดต่อเข้ามา


หากสนใจติดต่อมาได้ที่
Line : lordpaehero
Tel. : 089-6532152(คุณเป้)
FB : https://www.facebook.com/LordPaeHerO
Page : https://www.facebook.com/HatyaiPersonalTrainer/
ข้อมูลของเทรนเนอร์ http://pantip.com/topic/35511218

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่
*hatyaitrainer,trainerhatyai,fitnesshatyai

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาตดันนะครับ
โพสดันต่อไปจะใส่ความรู้ทั่วไปไว้แนะนำผู้ที่สนใจเบื้องต้นด้วยครับ 

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

เป็นผู้หญิง ก็สามารถเล่นฟิตเนสได้ ไม่ต้องกลัวกล้ามจะใหญ่เหมือนผู้ชายครับ



*หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

อายุนั้นไม่สำคัญเลยครับสำหรับการออกกำลังกาย

ภาพนี้คือ อาร์โนลด์ หรือที่เรารู้จักกันในชื่อที่คุ้นหูกว่าคือ คนเหล็ก ในวัย66ปีนั่นเองครับ


*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

อีกภาพสำหรับผู้มีอายุ ว่ายิ่งเล่นเวต ยิ่งดูแลสุขภาพ
หุ่นดีๆก็จะอยู่กับคุณไปนานแสนนาน~



*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

วันนี้ไม่มีเวลาหาเกร็ดมาลงเลย ขอดันก่อนนะครับ

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

นี่คือภาพเปรียบเทียบระหว่าง "กล้ามเนื้อ" และ "ไขมัน" ในปริมาณน้ำหนักที่เท่ากันนะครับ
ดังนั้นแล้ว การเล่นเวตเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะได้หุ่นที่กระชับ มีไขมันน้อย
โดยที่เราจะไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก เนื่องจากคำอธิบายที่อยู่ในภาพนี่นั่นเองครับ



*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาตดันนะครับ

*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ผู้หญิงถ้าเล่นอย่างถูกวิธี ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ Sexy ขึ้นมาได้นะครับ~



*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาตดันนะครับ

*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

นี่คือภาพภายในยิม(ฟิตเนส)ที่ผมอยู่ครับ
มันเป็นเหมือนกับสถานที่เปลี่ยนแปลงร่างกายเรานั่นแหละ~



*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาติดันนะครับ

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

กล้ามเื้นื้อขา เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงสุด
ดังนั้นการบริหารจึงใช้พลังงานสูงมาก เราจึงไม่ควรละเลยเด็ดขาด~




ข้อมูลของเทรนเนอร์ http://pantip.com/topic/32887616
*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ผมเขียนบทความนึงสำหรับสร้างแรงบันดาลใจ และหนทางสู่สุขภาพที่ดี
ที่ได้จากประสบการณ์ของตัวผมเอง ลองอ่านดูนะครับ
http://pantip.com/topic/32887616



*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาตดันนะครับ

*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

อาหารเน้นโปรตีน
ไม่จำเป็นต้องขนาดแบบที่ผมกินก็ได้ครับ แค่ไม่กินเละให้มากเกินไปก็พอ~




*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ขออนุญาติดันนะครับ

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

แม้จะผอม ไหล่ตก ก็สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาได้หากเล่นและรับประทานอย่างถูกวิธี
ภาพนี้คือภาพของเทรนเนอร์ในสมัยก่อน

ผมต้องทดลองกับตัวเองโดยทำให้ตัวเองผอมและอ้วน เพื่อจะได้เข้าใจลึกซึ้งมากยิ่งขึ้น

*เทรนเนอร์หาดใหญ่,หาดใหญ่เทรนเนอร์,ฟิตเนสหาดใหญ่

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ช่วงนี้ลงแต่รูปอาหารเพราะมันคือส่วนสำคัญในการพัฒนาร่างกาย
นี่เป็นอกไก่ที่ต้มละหมักซอส(ผมไม่ค่อยกินคลีน100% นอกจากช่วงไหนที่ต้องคุมจริงๆถึงจะ100%)
ถ้าเอาจริงๆราคาต่อวันมันไม่แพงหรอกครับ
อกไก่กิโลนึง กินได้2-3วัน กับไข่แผงนึง 3-5วัน เฉลี่ยแล้วตกวันละไม่ถึง150บาทเลยมั้งถ้าทำกินเอง
ถูกกว่าซื้อกินอีกและได้สารอาหารที่ครบถ้วนด้วย



*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่
*hatyaitrainer,trainerhatyai,fitnesshatyai

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

ร่างกายคนเราจะมี 3 แบบด้วยกันคือ
เอคโตมอร์ฟ เมโซมอร์ฟ และเอนโดมอร์ฟ
หรือที่เราเห็นทั่วไปคือ
-คนผอมที่น้ำหนักขึ้นยาก มีลักษณะไหล่กับสะโพกเกือบหรือเท่ากัน
-คนที่โครงสร้างดี มีลักษณะไหล่กว้างกว่าสะโพกเป็นทรง V
-คนที่อ้วนง่าย มีลักษณะสะโพกใหญ่

ซึ่งปกติคนที่2จะได้เปรียบคนอื่นหน่อยตรงสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าแบบ1และ3
แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ยอมเข้ายิมหรอกครับ เพราะกรรมพันธุ์ มีส่วนแต่ไม่ถึง5%ของคนที่สำเร็จด้วยซ้ำ
สิ่งที่ทำให้เราสำเร็จคือวินัยและความอดทนต่างหาก



*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่
*hatyaitrainer,trainerhatyai,fitnesshatyai

[หาดใหญ่เทรนเนอร์]

*หาดใหญ่เทรนเนอร์,เทรนเนอร์หาดใหญ่,ฟิตเนสหาดใหญ่
*hatyaitrainer,trainerhatyai,fitnesshatyai