ตื่นมาก็ เหนื่อย แล้ว แบบนี้คือเป็นโรค หรือ ขี้เกียจ…ตอบ!!

[เสาร์ซ่า]

เป็นกันไหม ยังไม่ทันทำอะไร แค่ลืมตาตื่นขึ้นมาจากที่นอน ก็รู้สึก เหนื่อย ซะแล้ว ยังไม่ทันได้ทำงานอะไรเลย หากคุณมีอาการแบบนี้ มาดูกันว่า สาเหตุที่แท้จริงมาจากอะไรบ้าง และเราสามารถกำจัดอาการเหล่านี้ออกจากร่างกายเราได้อย่างไร

[attach=4]

1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ วิธีแก้น่ะหรอ หยิบน้ำขึ้นมากินสิ่

2. เก็บเรื่องหนักใจ หรือ เครียดสะสม ไว้ในหัวตลอดเวลา ถึงเวลาที่คุณต้องทิ้งมันไปได้แล้ว

3. ไม่กินอาหารเช้า มื้อที่สำคัญต่อการทำงานของระบบร่างกาย อย่างน้อยแค่นมสักแก้วก็ยังดี แต่ให้ดีที่สุด ควรทานอาหารให้อิ่ม

[attach=3]

4. กินอาหารจังค์ฟู๊ดมากไป ประเภททำงานจนไม่มีเวลากินข้าว เลยพึ่ง แซนวิช แฮมเบอร์เกอร์ หรือ โดนัท นี่ไม่ใช่เรื่องที่ควรทำ

5. วันหยุดนอนดึกเกินไป ก็แน่สิ่ นอนไม่พอมันก็ง่วงและ เหนื่อย อยู่แล้ว

6. กินกาแฟระหว่างวันเกิน 2 แก้ว ปริมาณคาเฟอีน ที่สะสมอยู่ในร่างกายเยอะ เป็นสาเหตุให้กระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมอง เมื่อถึงเวลาควรพักผ่อน มันก็เลยไม่พัก เพราะมีสิ่งกระตุ้นค้างอยู่

7. ดื่มแอลกอฮอลล์ก่อนนอนเกิน 1 แก้ว บางคนคิดว่า การดื่มไวน์ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย แต่ถ้าดื่มมาก มันจะตรงกันข้ามนะจ๊ะ

8. ทำงานในวันหยุด ไม่ต้องสงสัยว่า ทำไมร่างกายถึงเหน็ดเหนื่อย เพราะมันหยุดคุณไม่ให้มันได้พักนั่นเอง

9. มีปัญหากับการพูดคำว่า "ไม่" เพราะไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่ คุณรับมันหมด ไม่ว่าจะงาน หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัว เลยทำให้สมองคุณสั่งให้ต้องทำนู่นทำนี่ตลอดเวลา ถ้าหากว่าคุณเริ่มรู้สึก เหนื่อย ล้า ก็พักมันบ้างเถอะค่ะ

[attach=2]

10. เช็คอีเมลล์ก่อนนอน หรือ แม้แต่การเล่นเฟสบุ๊คก่อนนอน ก็ทำให้สมองพักผ่อนไม่พอ ทางที่ดีก่อนนอนควรปล่อยให้สมองได้ผ่อนคลายเพื่อที่จะทำการพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์

11. คุณเสพติดความสมบูรณ์แบบ ปล่อยวางไม่เป็น ก็คงไม่ต้องถามเหตุผลว่าทำไมถึงเหน็ดเหนื่อยตลอดเวลาโน๊ะ

12. ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ลองกินอาหารจำพวก ใบตำลึง ผักโขม ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโอต ให้มากขึ้น

13. เหนื่อยจากการทำงาน เลยไม่ออกกำลังกาย เป็นการตัดสินใจที่ผิดโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายแล้วเหนื่อย เหงื่อออก จะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือ สารแห่งความสุข ที่จะช่วยให้หลับสบายและยังกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกายให้ดีขึ้น

14. ออฟฟิศรก โต๊ะทำงานรก มันส่งผลทางจิตวิทยา โดยที่คุณไม่รู้ตัว ประมาณว่า แค่เห็นโต๊ะรก จิตก็สั่งการไปแล้วว่างานยุ่ง อะไรประมาณนี้

[attach=1]

แต่ถ้าทำครบทุกข้อตามนี้แล้ว ยังรู้สึกว่า ตื่นมาแล้วเหนื่อยอยู่ อาจเป็นได้ว่า คุณขี้เกียจ แล้วล่ะอย่าโทษใครเลย



ที่มา health.mthai.com

[Egle Bird]

ผมนี้อ่อนเพลียทั้งวันครับ แต่ร่างกายสมบูรณ์ดี
สงสัยพักผ่อนน้อยไปหน่อยช่วงนี้
ปล.ก็มีขี้เกียจนิดๆครับ แต่ประจำเลย