ท่านอยากรู้ไหมว่าว่าทำไมกินเยอะถึงเพิ่มความอ้วนไม่ได้เสียที เราตอบคุณได้

[lnwneverdie2015]

น้ำหนักตัวเป็นปัญหาที่น่าหนักอกหนักใจของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากจะเสี่ยงต่อโรคที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตัวเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ขณะเดียวกันคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ในปัจจุบันมีวิถีทางมากมายที่อวดอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดน้ำหนัก การกินยาลดความอ้วน หรือการบริโภควิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน กระนั้นสิ่งแรกที่ คุณควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นมากหรือน้อยเกินไป อ้วนไป หรือผอมไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป

ขอบคุณภาพ : www.veryupshop.com

น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถหาได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังนี้
น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่กำลังดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวนี้แสดงว่าท่านอ้วนเกินไป เช่น นางสมร หนัก 60 สูง 150 ซม. นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินกว่าเกณฑ์ หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง

หลายคนคงสงสัยว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินมากแต่ทำไมยังผอม ทั้งนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ การกินกับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายใช้เอง เช่น การเล่นเวทที่มากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหาร นั้นๆ เป็นต้นว่า ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินเหตุจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือโรคมะเร็ง ซึ่งเซลล์มะเร็งจะมีเพิ่มปริมาณ และมาแย่งกินอาหารจากร่างกายท่านผู้อ่าน
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ บริโภคไม่บริบูรณ์กับความต้องการของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่ท่านจะรู้ได้ว่า สาเหตุของการรับประทานแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร ขอแนะนำให้คุณเข้าพบแพทย์ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจสุขภาพ ทั้งการเจาะเลือดตรวจ สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามโรงพยาบาลมีโปรแกรม สำหรับเช็คสุขภาพหลากหลาย ซึ่งนอกจากเราจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อคุณทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการเพิ่มความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้เพื่อนๆสามารถเพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก

ขอบคุณบทความจาก : http://www.veryupshop.com/

Tags : เพิ่มความอ้วน,อยากอ้วน