เสริมสร้างองค์ความรู้การเพิ่มน้ำหนัก กันอย่างถูกวิธีกันดีกว่า

[lnwneverdie2015]

น้ำหนักตัวที่ไม่สมส่วนเป็นปัญหาที่น่าวิตกของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตนเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดความอ้วนตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในปัจจุบันมีวิธีการมากมายที่อวดอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การกินยาลดน้ำหนัก หรือการบริโภควิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น คุณควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของคุณนั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป

ขอบคุณภาพ : www.veryupshop.com

น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังนี้
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่ดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ควรเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าคุณอ้วนเกินไป เป็นต้นว่า นายสมชาย น้ำหนักตัว 50 กิโล สูง 170 เซนติเมตร นำมาคิดเลข = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน

หลายคนคงสงสัยว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินอาหารครบทุกมือแต่ยังผอม ทั้งนี้ อาจมีต้นเหตุการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ พูดง่ายๆ การนำเข้ากับการเผาผลาญไม่สมดุลกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยพลังงานจากอาหาร นั้นๆ ตัวอย่างเช่น ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ กินขาดตกบกพร่องกับความต้องการของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่คุณจะรู้ได้ว่า ต้นเหตุของการกินแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้เพื่อนๆเข้าตรวจร่างกายรับทางโรงพยาบาท ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการตรวจเลือด สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ เอกชนมีคอร์ส สำหรับตรวจสุขภาพให้เราหลากหลาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อเพื่อนๆทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีวิธีในการเพิ่มความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายของเพื่อนๆ และบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และออกกำลังสม่ำเสมอ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : http://www.veryupshop.com/

Tags : เพิ่มความอ้วน