มาดู 3 วิธีป้องกันลดการเกิดภาวะกระดูกทับเส้นประสาทอย่างได้ผล!!

[carteen]

 มาดู 3 วิธีป้องกันลดการเกิดภาวะกระดูกทับเส้นประสาทอย่างได้ผล!!
         หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือ กระดูกทับเส้น หลายคนได้ยินคำนี้อยู่บ่อยๆ คือ ภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของโครงสร้างกระดูกสันหลัง เกิดจากอายุที่มากขึ้ นและการเสื่อมสภาพจะเกี่ยวข้องกับการใช้งาน เช่น การยกของหนัก หรือการเกิดอุบัติเหตุกระแทกบริเวณกระดูกสันหลังบ่อยๆ ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น
        ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท พบว่ามีการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังและข้อต่อกระดูกสันหลังด้านหลัง (ข้อต่อฟาเซ็ท) ทำให้เกิดการทรุดตัวของโครงสร้างกระดูกสันหลัง ร่างกายจะมีการตอบสนองโดยการสร้าง กระดูกงอก หรือหินปูนขึ้นมา เพื่อต้านการทรุดตัวดังกล่าว กระดูกงอกที่ร่างกายสร้างขึ้นมาใหม่ส่วนใหญ่จะไม่มีอาการ แต่บางรายเกิดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปตามเส้นประสาท ทำให้ปวดขาชาขา ผู้ป่วยที่มีกระดูกสันหลังเสื่อมและทรุดพบว่าถ้ามีการทรุดตัวมากขึ้นก็จะทำ ให้เกิดกระดูกสันหลังคด หรือบางรายผู้ป่วยก็พบว่าทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อน

การป้องกันภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท (กระดูกทับเส้น)
แน่นอนค่ะว่าคงไม่มีใครอยากที่จะมานั่งทรมารปวดหลังตลอดเวลา ดังนั้น การป้องกันไม่ให้เกิดโรคย่อมเป็นผลดีค่ะ เรามาดูกันค่ะว่า สามารถป้องกันด้วยวิธีไหนได้บ้าง
1.สิ่งแรกเลยคือ การเล่นกีฬา การออกกลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบทำงานต่างๆ ภายในร่างกายมีความสมดุล สุขภาพดีจากทั้งภายในและภายนอก
2. ลด และหลักเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อที่หลังลง ด้วยการปรับท่านั่งให้หลังตรง หรือเดินตัวตรง นอกจากจะหลีกเลี่ยงดรคได้แล้ว การนั่งหลังตรงยังช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้นด้วยค่ะ
3.การลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักที่มากเกินไป เนื่องจากหลังจะต้องเป็นส่วนที่รับน้ำหนักตัวของคนเรา เมื่อมีน้ำหนักตัวมากเกินไป การทำงานของกล้ามเนื้อหลังก็จะมากไปด้วย ซึ่งถือเป็นการผ่อนคลายการใช้งานของกล้ามเนื้อหลังให้เบาแรงในการทำงานลงด้วย
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม และปรึกษาการรักษากับหมอกระดูกและข้อได้โดยตรงที่โรงพยาบาลกระดูกและข้อ http://www.vejthani.com/bangkok-hospital-in-thailand/clinic_details.php?clinic_id=64