10 ข้อควรรู้ ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องอ่าน

[Maiyalap]

10 ข้อควรรู้ ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องอ่าน

1 . ไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม อย่าอยู่ในท่า นั่งยอง ยืน หรือคุกเข่า เป็นเวลานาน ๆ
2 . ควรเลี่ยงการกิจกรรมที่ต้องกระโดดซ้ำ ๆ การที่ต้องยกของหนักเกินไป หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทก ทำให้ข้อเข่าเสื่อม
3 . ควรเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะแรง ๆ
4 . ถ้าหากว่าโครงสร้างเข่าผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์ทันที
5 . หยุดพฤติกรรมที่กินแล้วนั่ง หรือ นอนทันที
6 . ควรเสริมความสูงของรองเท้าให้เท่ากัน
7 . เลี่ยงการที่จะต้องใส่รองเท้าส้นสูง
8 . หมั่นออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง
9 . ทานอาหารเสริม Collagen บำรุงข้อเข่า กระดูก
10 . ควรรีบพบแพทย์ทันทีที่มีอาการเจ็บเข่า ปวดหัวเข่า

ขอบคุณที่มา 10 ข้อควรรู้ ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องอ่าน : http://www.thailandherbstore.com/ข้อเข่าเสื่อม/