5 เทคนิคที่ช่วยให้เราตื่นเช้าตอนรับวันใหม่ที่สดใส

[manopjakkun]

เพื่อน ๆ ต่างก็ทราบกันดีใช่ไหมครับว่าการตื่นเช้าส่งผลดีกับเรามากแต่ไหน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ แต่บางคนก็ติดนิสัยตื่นสายที่แก้ไขไม่ได้สักที ตื่นขึ้นมาก็ไม่อยากจะลุกออกจากเตียงนอนต่อจนทำให้ไปทำงานหรือไปเรียนสาย ดังนั้นวันนี้เราจึงนำ 5 เทคนิคที่สามารถฝึกให้เราตื่นเช้าเพื่อนตอนรับวันใหม่ที่สดใสได้ครับ

1. ตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม เพื่อนๆบางคนอาจจะทำไม่ได้ในช่วงแรกๆ แต่จะให้หักดิบเลยก็คงทำไม่ได้ใช่ไหมครับ แนะนำให้ค่อยเป็นค่อยไป ปกติตื่น 08.00 น. ก็อาจจะค่อยๆตื่นก่อนเวลาประมาน 07.50น. แต่ควรทำทุก ๆ วันปรับเวลาทีละเล็กละน้อย ถ้าเราสามารถทำได้เราจะตื่นเช้าได้ทุกวันครับ

2. ตื่นกันเป็นคู่ อาจจะเป็นเพื่อนหรือแฟนก็สามารถทำได้ครับ เป็นวิธีที่ค่อนข้างได้ผลเพราะถ้าหากว่าคนใดคนหนึ่งตื่นก่อนก็จะสามารถปลุกอีกคนให้ตื่นพร้อมกันได้ครับ ทำเช่นนี้ในทุก ๆ วันจะส่งผลให้เราเป็นคนตื่นเช้าได้โดยอัตโนมัติครับ

3. ปรับสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมเป็นตัวกระตุ้นการตื่นได้อย่างดีเยี่ยมครับ ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกาปลุก แสงสว่างจากไฟหรือแสงแดด หรือคนรอบข้างเราก็ทำให้เราตื่นได้เข้าขึ้นในทุก ๆ วันจนทำให้เราตื่นเองได้อัตโนมัติ โดยไม่ต้อมีสิ่งกระตุ้นอีกต่อไปครับ

4. แก้ปัญหาที่ทำให้ตื่นสาย หลายคนมีปัญหาหลายอย่างไม่เหมือนกัน ต้องคิดดูว่าอะไรคือปัญหาที่ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้ เช่น นอนดึกเพราะเล่นสื่อโชเซียวมากเกิน ไป หรือเล่นเกม PGSLOT เพลิดเพลินจนทำให้เราตื่นเช้าไม่ได้ครับ ดังนั้นเมื่อเรารู้แล้วเราควรปรับเปลี่ยนการนอนใหม่ เพื่อจะได้ฝึกการตื่นเช้าได้ครับ

5. หาเหตุผลที่ต้องตื่นเช้า หลายคนมีเหตุผลมากมาย เช่น ตื่นไปวิ่งออกกำลัง เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เหตุผลเหล่านี้ถ้าเราสามารถหาและลงมือทำได้ทุกวัน เราก็จะเป็นคนที่ตื่นเช้าได้ครับ