4 เทคนิคทำได้ง่าย ๆ เพื่อใช้ชีวิตเช้าวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิม

[pawiwatsompong]

เชื่อว่าหลายคน ตื่นเช้ามาพร้อมกับความง่วงงาวหาวนอนดูไม่สดชื่นหรือสดใส ไม่พร้อมสำหรับการทำงานในวันนี้ ซึ่งถ้าเราปล่อยให้อาการแบบนี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยไม่ทำอะไรเลยอาจจะพาลทำให้เราติดนิสัยไปโดยไม่รู้ตัว และที่สำคัญจะทำให้เราหมดไฟในการทำงานไปนั้นเองครับ ดังนั้นเราจึงนำเทคนิคง่าย ๆ ที่สามารถช่วยเราได้มาฝากกันครับ

1. ตั้งเสียงปลุก การเริ่มทำงานในแต่ละวันเพื่อนเพื่อนสามารถปลุกเราให้ตื่นขึ้น มาพร้อมรับวันใหม่ด้วยเสียงนาฬิกาปลุก ที่ตั้งเป็นเพลงที่เราชื่นชอบ  จะทำให้เราตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้ม และความสุขครับเพียงเท่านี้ ก็จะทำให้เราสามารถตื่นเช้าพร้อมรับวันใหม่ที่สุดใสกว่าเดิม

2. อาบน้ำร้อน สลับน้ำเย็น การอาบน้ำในตอนเช้าไม่ว่าจะเป็นน้ำร้อนหรือน้ำเย็น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะไปเลี้ยงในส่วนของสมอง ทำให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ง่ายขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อาจจะเมื่อยล้าจากการนอนนาน ๆ อีกด้วยครับ

3. ทานอาหารเช้า เพียงแค่เราตื่นขึ้นมาแต่งตัวอาบน้ำแล้วรับประทานอาหารเช้า ด้วยความอุ่น ๆ กลิ่นหอม ๆ ของอาหารเหล่านั้น จะช่วยกระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้น เมื่อเรารับประทานอาหารได้อิ่มพอเหมาะสมแล้ว จะทำให้สมองของเราโลดแล่น เพราะมีน้ำตาลในกระแสเลือดส่งไปเลี้ยงสมองได้ดี จึงทำให้เรารู้สึกสดใสไม่ง่วงนอนทำงาน เล่นเกม Joker123 ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ

4. ออกกำลังกายเบา ๆ เมื่อตื่นเช้าแล้วควรแบ่งเวลาซัก 10 - 20 นาที มาวิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลายจากความเครียด หลังตื่นนอนนั่นเองครับ เพียงแค่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเบา ๆ อาจจะเป็นวิ่งหรือเข้าฟิตเนสเป็นต้นครับ