4 เคล็ดลับการปั่นจักรยานที่ช่วยป้องกันน่องโต

[manuskoddee]

การปั่นจักรยานในปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมมากในหมู่นักออกกำลังกาย และคนที่ลดน้ำหนัก เพราะได้ทั้งสุขภาพที่ดีมากขึ้น แถมยังได้ชมบรรยากาศรอบจ้างทางอีกด้วย แต่หลายคนมักประสบกับปัญหาปั่นจักยานแล้วน่องโต วันนี้เราจึงนำ 4 เคล็ดลับป้องกันน่องโตมาฝากกันครับ

1. ปรับเบาะให้เหมาะสม เพียงแค่เราปรับเบาะของจักรยานให้เหมาะสมไม่ต่ำไม่สูงจนเกินไป เพื่อรองรับขาช่วงต้นขาและน่องมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น่องของเราใหญ่ ช่วยลดต้นขาและน่องให้เล็กลง และยังกระชับอีกด้วยครับ

2. หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานเกียร์ต่ำ เพราะว่าการใช้เกียร์ต่ำจะทำให้จักรยานของเรามีความฝืดมากขึ้น ทำให้เราต้องออกแรงในการปั่นจักรยานเพิ่มมากขึ้น จึงเป็นเหตุผลทำให้น่องขาของเรานั่นใหญ่มากขึ้นนั่นเองครับ

3. ใช้มือในการตบน่อง เมื่อไหร่ที่เราปั่นจักรยานเสร็จทุกครั้งแนะนำให้ใช้มือตบบริเวณขา และที่สำคัญคือน่องของเรา เพื่อให้น่องกระชับได้รูป และช่วยให้คลายกล้ามเนื้อจากความเมื่อยล้าจากการปั่น นอกจากนั้นเราสามารถนั่งเล่นเกม Slotxo ได้อย่างไม่เมื่อยล้ากล้ามเนื้อขา และน่องอีกด้วย

4. ใช้เวลาการปั่นจักรยานเพียง 30 นาที เพียงแค่เราฝึกการปั่นจักรยานทุกสัปดาห์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ซึ่งการปั่นจักยานลักษณะนี้ จะทำให้ร่างการส่วนต่าง ๆ ได้เคลื่อนไหวตลอดเวลา เมื่อเราปั่นจักรยานให้ถูกวิธีก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อขากระชับ fit & firm ได้ด้วยครับ