5 อาหารบำรุงสายตา ลดอาการเหนื่อยล้า

[markman]

ในยุคปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าไม่มีใครไม่รู้จักสื่อโชเชียล ซึ่งเล่นผ่านโทรศัพท์มือถือ ไอแพด และคอมพิวเตอร์ ซึ่งเราใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน ๆ บางคนอาจจะใช้ทั้งวัน ทำให้แสงสีฟ้าจากหน้าจอทำให้สายตาเราถูกทำร้าย  ลองสังเกตุดูก็ได้ครับเวลาเราจ้องหน้าจอนาน ๆ แล้วมองออกไปไกล ๆ เราจะรู้สึกว่าตามัว วันนี้เราจึงนำ 5 อาหารที่ช่วยบำรุงสายตามาฝากกันครับ

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามิน และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ด้วยครับ และยังมีส่วนช่วยในการลดความเสื่อมของกระจกตาและความเสี่ยงต่อต้อกระจกได้ด้วย

2. ปลาแซลมอน เป็นอาหารที่หลายคนชอบทานครับ เพราะในปลาแซลมอนมีกรดไขมันดี DHA ที่มีลักษณะคล้ายกับเลตินาของดวงตา และยังมีโอเมก้า 3 ที่มีส่วนบำรุงดวงตาและลดอาการตาแห้งรวมถึงยังป้องกันโรคประสาทจอตาเสื่อมด้วยครับ

3. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีมีรสมัน มีส่วนประกอบของสารลูทีนและเบต้าแคโรทีน วิตามินบีหกและ วิตามินซี ช่วยในการบำรุงสายตาและทำให้ความเสื่อมของดวงตาลดลงครับ

4. ไข่ เป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทาน มีส่วนของลูทีน หรือซีแซนทีน มีส่วนช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา นอกจากนั้นยังช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาตามวัยได้ด้วยครับ

5. ชา มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ของดวงตาเสื่อม และป้องกันโรคต้อกระจกตาและจอประสาทตาเสื่อมครับ

อาหารจำพวกนี้ช่วยในการบำรุงสายตาเพื่อนๆที่เล่นโซเชียล เพื่อนๆที่เล่นโทรศัพท์หรือนั่งหน้าจอคอมนาน ๆ หรือเพื่อนๆ คนไหนเล่นเกม PGSLOT นาน ๆ ลองหาอาหารเหล่านี้ทานได้นะครับ มีประโยชน์มากทำให้ตาเราที่เมื่อยล้ากลับมาสดใสได้อีกครับ