5 อาหารบำรุงผิวพรรณ สวยเปล่งปลั่ง

[madmoon]

ผิวพรรณที่ดีและสวยเป็นอีกหนึ่งอย่างที่เสริมสร้างบุคลิกภาพให้เราดูดีขึ้น บางคนอาจจะอยากมีผิวขาวใสเหมือนดาราเกาหลี บางคนอาจจะมีผิวสีโทนน้ำผึ้งก็อยากจะมีผิวสวยสุขภาพดี ซึ่งไม่ว่าจะขาวหรือว่าจะผิวสองสีเราก็สามารถดูแลผิวพรรณเราได้จากการรับประทานอาหาร 5 ชนิดนี้ครับ

1. มะเขือเทศ เป็นพืชที่เจอได้ทั่วไปโดยเฉพาะใครที่ชอบทานส้มตำ จะช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว ฝ้าจุดด่างดำ เพราะมีสารไลโคปีน วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี 2 วิตามินเคและวิตามินเอ รวมถึงสารเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูนอิสระ ลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวใสเปล่งประกายด้วยครับ

2. โยเกิร์ต ไม่ว่าจะเป็นรสชาติไหนก็ตาม จะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะโปรไบโอติกที่มีชีวิต ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ลดการระคายเคืองของผิว ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย ส่งผลให้ผิวพรรณของใสครับ

3. น้ำผึ้ง เป็นสารให้ความหวานได้เทียบเท่ากับน้ำตาลเลยก็ว่าได้ครับ ซึ่งมีสารต้านอนุมูนอิสระ และมีส่วนช่วยดึงดูดน้ำ เพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิวและยังมีวิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัสและแคลเซียม รวมถึงกรดอะมิโน ช่วยบำรุงผิวและลดความเสื่อมของผิวได้ด้วยครับ

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอาหารบำรุงผิวพรรณได้ดีจริง ๆ เพราะมีวิตามินต่าง ๆ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว กระตุ้นให้เกิดเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูผุดผ่องเป็นประกายดูอ่อนเยาว์ครับ

5. อาหารที่มีสีแดงส้มม่วง ผลไม้จำพวกแครอทฟักทอง แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุกบล็อคโคลี ซึ่งมีสารเบต้าเธอทีน ช่วยป้องกันผิวจากแสงยูวีทำให้ผิวสวยกระจ่างใสครับ

อาหารเหล่านี้จำเป็นต้องรับประทานในคนที่อยากมีผิวพรรณสวยงามทั้งเพศหญิงและเพศชาย เราสามารถเล่นเกม Joker123 เพื่อหารายได้เสริมมาซื้ออาหารเหล่านี้เพื่อบำรุงผิวได้ครับ