ลดหุ่นถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน

[luna]

สิ่งที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
ต้นสายปลายเหตุหลายประเภทมีส่วนสำหรับในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในทางตรงกันข้ามสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงสามารถลดการเสี่ยงสำหรับการเกิดภาวะอะไรบางอย่างได้ ซึ่งรวมทั้งหัวใจโรคเส้นเลือดสมองโรคมะเร็งบางประเภทและก็อาการบาดเจ็บ ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณแล้วก็ครอบครัว
ทางสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

รับประทานเพื่อสุขภาพ.
สิ่งที่คุณรับประทานมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของคุณ โภชนาการที่สมดุลมีสาระเยอะแยะ คุณสามารถคุ้มครองปกป้องหรือรักษาสภาวะบางสิ่งได้ด้วยการเลือกของกินที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งรวมทั้งโรคหัวใจโรคเส้นเลือดสมองและก็เบาหวาน สุขภาพแข็งแรงของกิน สามารถช่วยคุณลดหุ่นรวมทั้งลด คอเลสเตอรอลเช่นเดียวกัน

บริหารร่างกายบ่อยๆ.
การบริหารร่างกายสามารถช่วยคุ้มครองโรคหัวใจโรคเส้นโลหิตสมองเบาหวานรวมทั้ง ลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็ง . มันสามารถช่วยทำให้การดูแลและรักษาภาวการณ์เศร้าหมอง , โรคกระดูกพรุนแล้วก็ความดันเลือดสูง คนที่บริหารร่างกายยังได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า การบริหารร่างกายบ่อยๆสามารถทำให้ท่านกระปรี้กระเปร่าขึ้นและก็ควบคุมน้ำหนักได้ บากบั่นบริหารร่างกายตรงเวลา 30 ถึง 60 นาทีโดยประมาณ 5 ครั้งต่ออาทิตย์ จดจำไว้ว่าการบริหารร่างกายปริมาณเท่าไรก็ได้ดียิ่งกว่าไม่มี

ลดหุ่นถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน
ชาวอเมริกันหลายชิ้นมีน้ำหนักเกิน การแบกน้ำหนักมากจนเกินความจำเป็นจะเพิ่มการเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพหลายประการ ซึ่งรวมทั้ง:

สูง เลือด ความดัน
คอเลสเตอรอลสูง
เบาหวานจำพวก 2
โรคหัวใจ
โรคเส้นโลหิตสมอง
โรคมะเร็งบางประเภท
ถุงน้ำดี โรค
การมีน้ำหนักตัวมากจนเกินไปบางทีอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวพันกับน้ำหนัก ปัญหาที่พบได้มากเป็นโรคข้ออักเสบในข้อต่ออุปกรณ์รับน้ำหนักอย่างเช่นกระดูกสันหลังบั้นท้ายหรือเข่า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทดลองเพื่อช่วยลดหุ่นรวมทั้งลดความอ้วนได้

ปกป้องรักษาผิวของคุณ
แดดจะเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งผิวหนัง นี่เป็นชนิดที่พบมากที่สุดของโรคมะเร็งในประเทศสหรัฐอเมริกา. ควรจะ จำกัด เวลาสำหรับในการออกแดด อย่าลืมใส่ชุดคุ้มครองป้องกันแล้วก็หมวกเมื่อคุณอยู่ภายนอก ใช้ครีมที่มีไว้สำหรับป้องกันแสงแดดตลอดทั้งปีกับผิวที่สัมผัสยกตัวอย่างเช่นบริเวณใบหน้าแล้วก็มือของคุณ ช่วยคุ้มครองผิวของคุณและก็ช่วยคุ้มครองปกป้องโรคมะเร็งผิวหนัง เลือกโลชั่นที่เอาไว้สำหรับกันแดดสเปกตรัมกว้างที่คุ้มครองรังสี UVA รวมทั้ง UVB ต้องมีอย่างต่ำ SPF 15 อย่าอาบแดดหรือใช้บูธฟอกหนัง

ฝึกหัดเซ็กซ์โดยสวัสดิภาพ
การร่วมเพศโดยสวัสดิภาพดีต่อร่างกายทางอารมณ์แล้วก็ร่างกาย แบบอย่างการร่วมเพศที่ปลอดภัยที่สุดเป็นระหว่างคน 2 ผู้ที่ร่วมเพศคุ้นเคยแค่นั้น ใช้การปกป้องเพื่อคุ้มครองปกป้องโรคติดต่อทางเพศสมาคม (STDs) ถุงยางเป็นแบบการคุ้มครองป้องกันที่มีคุณภาพสูงสุด เสวนากับหมอของคุณถ้าหากคุณต้องได้รับการตรวจค้นโรคติดต่อทางเพศสมาคม

อย่าดูดบุหรี่หรือใช้ยาสูบ
การสูบยาสูบและก็การใช้ยาสูบเป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดอันตราย พวกเขาสามารถส่งผลให้เกิดโรคหัวใจรวมทั้งปากคอหรือโรคมะเร็งปอด นอกเหนือจากนั้นยังเป็นสิ่งสำคัญของถุงลมโป่งพอง แล้วก็ เรื้อรัง อุดกัน ปอดโรค (COPD) ยิ่งเลิกเร็วยิ่งดี

จำกัด จำนวนแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม
เพศชายควรจะดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้ว หญิงควรจะดื่มไม่เกินวันละ 1 แก้ว เครื่องดื่ม 1 แก้วมีค่าพอๆกับเบียร์สด 12 ออนซ์เหล้าองุ่น 5 ออนซ์หรือเหล้า 1.5 ออนซ์ แอลกอฮอล์มากจนเกินความจำเป็นสามารถทำลายคุณได้ตับ. อาจจะก่อให้กำเนิดโรคมะเร็งบางจำพวกเป็นต้นว่าคอตับหรือตับอ่อนโรคมะเร็ง. การฝ่าฝืนแอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดการตายจากซากรถยนต์การฆาตกรรมรวมทั้งการฆ่าตัวตาย

สิ่งที่จำเป็นต้องใคร่ครวญ
นอกจากสาเหตุที่เจาะจงไว้ข้างต้นแล้วคุณควรจะหาเวลาเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายทั้งปวง ไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายบ่อยๆ ซึ่งรวมทั้งหมอหลักของคุณเหมือนกับหมอฟันและก็หมอตาของคุณ ให้ผลดีต่อร่างกายแล้วก็บริการดูแลคุ้มครองดำเนินงานตอบแทนคุณ ตรวจดูให้มั่นใจว่าคุณทราบว่าแผนรับรองสุขภาพของคุณเกี่ยวพันกับอะไร การดูแลคุ้มครองสามารถตรวจค้นโรคหรือปกป้องการเจ็บป่วยก่อนจะเริ่ม ซึ่งรวมทั้งการไปเจอหมอรวมทั้งการตรวจคัดเลือกกรอง

คุณจำเป็นต้องเผื่อเวลาเพื่อสุขภาพเต้านม โรคมะเร็งเต้านมเป็นต้นเหตุการถึงแก่กรรมลำดับหนึ่งของสตรี เพศชายก็สามารถเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ด้วยเหมือนกัน สนทนากับหมอของคุณเกี่ยวกับในช่วงเวลาที่คุณควรจะเริ่มรับแมมโมแกรม คุณอาจจำเป็นต้องเริ่มตรวจคัดเลือกกรองตั้งแต่เนิ่นๆถ้าเกิดคุณมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างเช่นความเป็นมาครอบครัว แนวทางหนึ่งสำหรับการตรวจค้นโรคมะเร็งเต้านมเป็นการตรวจสุขภาพทุกเดือน

หญิงควรจะได้รับ Pap smears เสมอๆด้วยเหมือนกัน สตรีอายุ 21 ถึง 65 ปีควรจะได้รับการตรวจทุก 3 ปี สิ่งนี้บางทีอาจแตกต่างกันออกไปพบกคุณมีเงื่อนไขบางประการหรือมีไฟล์ปากมดลูก ลบออก

ถามหมอเกี่ยวกับการตรวจคัดเลือกกรองโรคมะเร็งอื่นๆคนแก่ควรจะได้รับการตรวจคัดเลือกกรองโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่แล้วก็ทวารหนักตั้งแต่อายุ 50 ปีหมอของคุณอาจปรารถนาตรวจค้นโรคมะเร็งจำพวกอื่นๆสิ่งนี้จะขึ้นกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงและก็ความเป็นมาครอบครัวของคุณ

เขียนรายการยาปัจจุบันนี้ที่คุณทาน ยิ่งไปกว่านี้คุณควรจะติดตามภาพรวมถึงการฉีดยาไข้หวัดใหญ่รายปี คนแก่อยาก Td Booster ทุก 10 ปี หมอของคุณอาจแทนที่ด้วย Tdap นอกเหนือจากนั้นยังช่วยคุ้มครองปกป้องโรคไอกรน (โรคไอกรน). สตรีที่ตั้งท้องปรารถนา Tdapวัคซีน. คนที่สัมผัสสนิทสนมกับเด็กอ่อนควรจะได้รับเช่นเดียวกัน

ปัญหาที่ควรจะถามหมอของคุณ
ฉันควรจะรับประทานกี่แคลอรี่รวมทั้งควรจะบริหารร่างกายบ่อยครั้งเพียงใดเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันนี้
ควรจะตรวจสุขภาพทุกปีหรือเปล่า?
รับรองของฉันครอบคลุมการดูแลเชิงปกป้องชนิดใดบ้าง?
ฉันควรจะเริ่มรับการตรวจคัดเลือกกรองโรคมะเร็งแล้วก็ข้อตกลงบางสิ่งบางอย่างเมื่อใด
ลู่ทางที่ดีต่อร่างกายใดที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน