แนะนำ 5 อาหารทารก 5 เดือน ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการได้อย่างเต็มที่

[BoyScote]

อาหารทารก 5 เดือน
ทารกวัย 5 เดือน ถือเป็นวัยที่มีความสำคัญในเรื่องของพัฒนาการในหลาย ๆ ด้านก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มมีความแข็งแรงมากขึ้น พัฒนาการด้านการเรียนรู้
เด็ก ๆ เริ่มเข้าใจอะไรมากขึ้นสามารถลอกเลียนแบบและโต้ตอบกับผู้ใหญ่ได้มากขึ้น รวมถึงพัฒนาการด้านการกิน ที่เด็ก ๆ จะสามารถเริ่มทานอาหารประเภทอื่นนอกจากนมแม่ได้ ซึ่งวัย 5 เดือนนี้เอ งเป็นวัยสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ควรที่จะเสริมอาหารที่มีคุณประโยชน์ พร้อมรองรับการเจริญเติบโตของลูกให้ได้อย่างเต็มที่

อาหารทารก 5 เดือน ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อย
1.อะโวคาโด
สุดยอดอาหารช่วยบำรุงสมองของลูกน้อยในวัยที่พัฒนาการด้านต่างๆ กำลังเจริญเติบโต อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีรสจืด เนื้อเป็นมันเนย ทานง่าย โปรตีนในอะโวคาโดเป็นชนิดย่อยง่าย และยังมีส่วนประกอบสำคัญ คือ HDL หรือไขมันดี ที่มีส่วนช่วยในด้านพัฒนาการด้านสมอง อะโวคาโดยังอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารกค่ะ
สามารถให้ลูกน้อยทานอะโวคาโดบด หรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เปล่า ๆ ได้ หรือจะนำไปผสมในอาหารบดช่วยเพิ่มรสชาติครีมมี่ ๆ รับรองลูกน้อยติดใจแถมได้ประโยชน์เพียบ
2.ไข่
เมนูง่าย ๆ อย่างไข่ตุ๋น เป็นเมนูที่เด็ก ๆ ชื่นชอบเป็นอย่างมาก ที่สำคัญ "ไข่" ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย โดยไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี มีโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด ย่อยง่าย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและการทำงานของระบบประสาท กระตุ้นการทำงานของสมอง เสริมสมาธิและความจำได้เป็นอย่างดี
3.ตับ
ตับ อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาติที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 2,3,5,6, 12 และธาตุเหล็ก เมนูแนะนำ เช่น โจ๊กตับบดราดน้ำซุปผัก ข้าวตุ๋นตับบด ซุปตับมันฝรั่ง
4.ผักนานาชนิด
แน่นอนว่าผักต่าง ๆ เป็นอาหารที่มีคุณค่าและจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวต่าง ๆ หรือจะเป็น ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ ฯลฯ เหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่เป็นประโชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ
5.กล้วยน้ำหว้า
กล้วยน้ำหว้าเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายในเมืองไทยเรา ราคาไม่แพง มีให้ทานได้ตลอดทั้งปีและยังทรงคุณประโยชน์ทางสารอาหารเป็นอย่างมาก อุดมไปด้วย โปรตีน ใยอาหาร วิตามินและเกลือแร่ต่า งๆ มากมาย กรดอะมิโนอาร์จินิน และฮิสติดีน ในกล้วยน้ำว้า เป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กทารก
รสชาติของกล้วยหวานหอมทานง่าย เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ค่ะ คุณพ่อคุณแม่สามารถนำกล้วยน้ำหว้าบดให้ลูกทานได้เลย หรือจะบดผสมข้าวหรือราดน้ำนมแม่ให้เด็ก ๆ ทานก็ดีไม่แพ้กันค่ะ
เด็ก ๆ ในวัย 5 เดือน ถือเป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการด้านต่าง ๆ มากมาย และเป็นวัยที่เริ่มทานอาหารอื่น ๆ ได้นอกจากนมแม่ คุณพ่อคุณแม่จึงสามารถเริ่มเสริมอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้ลูกน้อยได้ ให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้รสชาติใหม่ ๆ พร้อมคุณค่าทางอาหารที่พร้อมต่อการเจริญเติบโตของพวกเค้าค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://kidminute.com/baby-food-5-months/