5 ท่า บริหารกล้ามเนื้อตา แก้ปวดตา ตาล้า ทำง่ายๆวันละครั้งก็พอ

[wm5398]

คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอสวัสดีค่ะ KK นะคะ วันนี้ KK จะมาสอนการบริหารกล้ามเนื้อตา 5 ท่าง่ายๆนะคะ สำหรับคนที่ใช้สายตาหนักๆนะคะ เผื่อจะนำไปใช้เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้นนะคะ ลองไปทำกันเลยค่ะ

ท่าที่ 1 ค่ะ อันนี้จะเป็นท่าที่ 1 นะคะ มองข้างบน มองข้างล่างนะคะ
มองขึ้นข้างบนสลับมองล่างทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง



ท่าที่ 2 ค่ะ อันนี้ท่าที่ 2 นะคะ ก็มองซ้าย มองขวานะคะ
มองสลับซ้าย-ขวา ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง



ท่าที่ 3 อันนี้ท่าที่ 3 นะคะ มองเป็นวงกลมค่ะ
กรอกสายตาเป็นวงกลม หมุนวนไปด้านใดด้านหนึ่งก่อน ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง



ท่าที่ 4 อันนี้ท่าที่ 4 นะคะ มองตามระยะใกล้-ไกลค่ะ
ใช้ปากกา 1 แท่ง กำหนดจุดโฟกัสสายตา มองไปตามปลายปากกา เลื่อนปากกาเข้าใกล้-ไกล แบบช้าๆทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง



ท่าที่ 5 อันนี้ท่าที่ 5 นะคะ เป็นท่าสุดท้ายแล้ว นวดเปลือกตาเบาๆค่ะ นวดจากหัวตาไปหางตาค่ะ ค่อยๆนวด
หลับตาใช้นิ้วชี้นวดบริเวณหัวคิ้วเบาๆนวดไล่ไปเรื่อยๆจนถึงหัวตา นวดไปทั้ง 2 ข้าง



ก็จบไปแล้วนะคะสำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้อตา 5 ท่าง่ายๆนะคะ แค่นี้ทุกคนก็จะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามากขึ้น แล้วอย่าลืมพักสายตาจากหน้าจอบ้างนะคะ วันนี้บ๊ายบายค่ะ
https://jarem.co.th/5-exercises-for-the-eye-muscles/