เคล็ดลับ! 8 วิธีกู้น้ำนม สำหรับคุณแม่มือใหม่ หลังคลอดลูกน้อย

[Pangnap]

น้ำนมหายทำไงดี วิธีกู้น้ำนม อยู่นี่แล้วค่ะ
[attach=1]
   น้ำนมถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญอย่างมากกับเด็กทารก หากเด็กทารกขาดการดื่มน้ำนมแม่ย่อมทำให้พวกเขาได้รับผลเสียต่างๆทางด้านสุขภาพและไม่อาจเจริญเติบโตได้ดีอย่างที่ควรจะเป็น เพราะเหตุนี้การได้ดื่มน้ำนมที่ดีและสม่ำเสมอตรงเวลาจึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องทำให้ได้เพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แต่บางครั้งก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้นมลูก เนื่องจากติดขัดทางด้านงาน หรือ ยุ่งทั้งวันไม่มีเวลาดูแลลูก กลับมาบ้านก็อาจเครียด เหนื่อยล้า ซึ่งมันสามารถเป็นต้นเหตุของอาการเต้านมคัดและน้ำนมหดได้ สำหรับบทความนี้ จะมาแชร์เคล็ดลับ 8 วิธีกู้น้ำนม เผยวิธีทำให้คุณแม่ที่กำลังพบกับปัญหาน้ำนมหด ผลิตน้ำนมได้เพิ่มขึ้น ทำได้อย่างไร และมีวิธีอะไรบ้าง?

การกู้น้ำนมคืออะไร?

   เป็นวิธีการทำให้น้ำนมกลับคืนมา โดยให้คุณแม่ที่ปกติให้นมลูกอย่างสม่ำเสมอมาก่อนแล้วหยุดให้นมลูกไประยะนึง ได้กลับมามีน้ำนมให้ลูกดื่ม ซึ่งวิธีการกู้น้ำนมก็มีหลากหลายวิธีให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร หรือ กระตุ้นฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้
เรื่องกวนใจ! ปัญหาน้ำนมหดของคุณแม่มือใหม่

   คุณแม่เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมน้ำนมถึงหด สาเหตุคืออะไร ? เกิดจากอะไร? ถ้าให้บอกตามตรงแล้วปัญหาน้ำนมหดเกิดได้จากพฤติกรรมโดยทั่วไปเลยค่ะ เช่น ปั๊มนมไม่ตามรอบ ลูกดูดนมไม่เกลี้ยงเต้า กินของหวาน ของมัน ของทอด ความเครียด อาการเจ็บป่วย หรือปล่อยให้คัดเต้าบ่อย ๆ ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่น้ำนมหายทั้งนั้นเลยค่ะ ดังนั้นหากพฤติกรรมไหนสามารถเลี่ยงได้ แนะนำว่าให้ควรเลี่ยงนะคะ เพื่อที่น้ำนมจะยังคงมีให้ลูกน้อยกินอย่างเพียงพอค่ะ

การตกรอบปั๊มนมกลางคืน แก้ไขได้อย่างไร?

ใน 1 วันคุณแม่อาจยุ่งมากและลืมปั๊มน้ำนมในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งไป ซึ่งอาจทำให้นมคัดเต้า เต้านมตึง ปั๊มนมไม่ออกเพราะอาจเกิดเป็นก้อนไตที่บริเวณเต้านมซึ่งทำให้รู้สึกเจ็บปวดได้ แต่คุณแม่สบายใจได้ค่ะ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ดังนี้
ปั๊มนมทันที เมื่อรู้ตัวว่าลืมปั๊มนมรอบที่พลาดไปโดยใช้เวลา 30 นาที เพื่อให้น้ำนมระบายออกหมด
นวดเพื่อเป็นการระบายน้ำนม โดยเป็นจากด้านนอกเข้าด้านในเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นค่อยบีบน้ำนมออก
หากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ก้อนไม่เล็กลงและยังมีอาการเจ็บปวด แนะนำว่าให้ไปปรึกษาคลินิกนมแม่เพื่อทำการรักษาค่ะ

วิธีกู้น้ำนม ตัวช่วยสำหรับคุณแม่น้ำนมหาย

1.ใช้วิธีการปั๊มหรือให้ลูกดูดนมทุกๆ 2 ชั่วโมง
วิธีกู้น้ำนมหดวิธีแรก แนะนำให้คุณแม่ปั๊มนมสลับกับให้ลูกดูดนมทุกๆ 2 ชั่วโมง ซึ่งวันหนึ่งควรกระตุ้นน้ำนมให้ครบ 12 ครั้ง โดยใช้เวลาประมาณ 20 – 30 นาที และต้องปั๊มหรือให้ลูกดูดน้ำนมให้หมดเต้าทุกครั้ง

2. หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดจัดว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำนมหดได้ ดังนั้นคุณแม่ควรหากิจกรรม หรือ ไปเที่ยวผ่อนคลายความเครียด ถ้าคุณแม่มีอารมณ์ดี จิตใจแจ่มใสก็จะทำให้กู้น้ำนมให้กลับมาไหลได้ดีค่ะ

3.รับประทานอาหารเพิ่มน้ำนม
อาหารเพิ่มน้ำนมสามารถหากินหรือซื้อได้ง่ายมากเลยค่ะ เช่น หัวปลี ขิง แครอท กระเทียม ฟักทอง งาดำ หรือปลาแซลมอน อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่มีประโยชน์และมีสรรพคุณที่ดีที่เหมาะกับให้คุณแม่และคุณลูกกินเพื่อบำรุงร่างกายอย่างมากค่ะ

4.ดื่มน้ำอุ่น
เมื่อร่างกายได้รับน้ำเป็นจำนวนมากก็จะช่วยสร้างน้ำนมให้มีมากขึ้น ฉะนั้นการเลือกดื่มน้ำอุ่นสลับกับน้ำดื่มที่อุณหภูมิปกติ วันละ 3 ลิตรเป็นอย่างต่ำจะช่วยกู้นมแม่ได้อย่างแน่นอนค่ะ

5.เลือกทานอาหารร้อน หลีกเลี่ยงอาหารเย็น
การที่ต้องการจะกู้นมแม่คุณแม่ควรเลือกทานอาหารด้วยนะคะ เช่น การเลือกทานอาหารร้อนๆ จะเป็นผลดีต่อการกู้นมแม่ค่ะ เพราะจะช่วยกระตุ้นการการผลิตน้ำนมมากขึ้น แต่อาหารเย็น ไม่ดีต่อการกู้น้ำนมค่ะ เพราะจะทำให้น้ำนมหดลง ดังนั้นเลือกทานพวกซุป แกงอุ่นและเลี่ยงน้ำเย็น ไอศกรีม สามารถช่วยให้น้ำนมกลับมาค่ะ

6.นวดกระตุ้นการสร้างน้ำนม
การนวดหน้าอกเบาก่อนและหลังให้นมลูกจะช่วยให้น้ำนมออกมาได้มากขึ้น นอกจากนี้ก่อนการปั๊มนมให้นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นมาประคบที่เต้านมเป็นเวลา 3 – 5 นาที จะช่วยลดอาการคัดเค้นมและช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

7. พักผ่อนให้เพียงพอ
คุณแม่บางคนอาจทำงานด้วย เลี้ยงลูกไปด้วย จึงทำให้เหนื่อยล้าอย่างมากและขาดการพักผ่อน โดยสิ่งนี้จะส่งผลให้น้ำนมหดได้ค่ะ ดังนั้นคุณแม่ต้องพยายามหาเวลาพักผ่อนให้เต็มที่ น้อยให้ครบอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนให้เต็มอิ่มสามารถช่วยเรียกน้ำนมกลับมาได้ค่ะ

8.รับประทานยา
เมื่อลองใช้วิธีต่างๆข้างต้นแล้วไม่ได้ผล คุณแม่อาจจำเป็นจะต้องกินยากู้น้ำนมซึ่งก้คือยาแลคโตกัส (Lactogogues) สรรพคุณของยานี้จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมร่วมกับการกระตุ้นเต้านม และขอเพิ่มเติมว่าคุณแม่ควรหยุดใช้ยานี้เมื่อปริมาณของน้ำนมเพิ่มขึ้นแล้วนะคะ

สรุป
   คุณแม่ที่ลองอ่านบทความนี้แล้วคิดเห็นอย่างไรบ้างคะ? วิธีกู้น้ำนมแม่ที่ผู้เขียนนำมาแนะนำล้วนแต่เป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อคุณแม่แล้วก็คุณลูกเลยค่ะ ฉะนั้นหวังว่าถ้าคุณแม่ได้ลองปฏิบัติตามดูแล้วปัญหาน้ำนมหดจะหมดไปนะคะ เจอกันบทความหน้าค่ะ