การนวดน้ำนม สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องรับรู้

[Pangnap]

อาหารเป็นสิ่งสำคัญต้องการเจริญเติบโต โดยเฉพาะน้ำนมแม่ซึ่งเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับ วัยทารก จะเห็นได้ว่าทั้งภาครัฐและเอกชน จะส่งเสริมให้คุณแม่เห็นถึงความสำคัญว่า น้ำนมแม่ เป็นอย่างมาก
การนวดน้ำนม หรือ การนวดเต้านม เป็นการนวดบริเวณเต้านม เพื่อทำให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้ทารกสามารถดูดน้ำนมได้มากขึ้น ถ้าหากปริมาณของน้ำนมแม่มีไม่มากพอ ก็มีทารกบางราย อาจไม่ยอมกินนมจากเต้าเลยก็ได้ ดังนั้นเพื่อมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก วันนี้เราจะมาเรียนรู้ การนวดน้ำนม ไปจนถึง การนวดเต้าหลังคลอด กันเลย

[attach=1]

วิธีนวดน้ำนม
พูดถึงการนวดน้ำนมแล้ว คุณแม่หลายคงสงสัยว่ามีการนวดแบบไหนบ้าง และจะต้องนวดอย่างไร นวดตอนไหน วิธีนวดน้ำนมหลักๆแล้วจะแบ่งเป็น 3 กรณี

1. การนวดเต้าก่อนคลอด

2. การนวดเปิดท่อน้ำนม

3. การนวดเต้าหลังคลอด หรือ การนวดกระตุ้นน้ำนม


การนวดเต้าก่อนคลอด

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า การนวดเต้าก่อนคลอด ไม่มีอันตรายอย่างใด และไม่ส่งผลอะไรต่อการคลอดบุตรที่จะตามมา หากทำเป็นประจำแล้ว จะทำให้เลือดมาหล่อเลี้ยงบริเวณเต้านมมาก ทำให้ต่อมสร้างนมเริ่มทำงาน หากสังเกตจะพบว่าอาจมีน้ำนมซึมออกมาในช่วง 1 เดือนก่อนการคลอด วิธีนวดเต้าก่อนคลอด มีทั้งหมด 6 ขั้นตอน ดังนี้
1. ใช้ลาโนลินครีม (Lanolin cream) ทาลงที่ฝ่ามือให้เรียบร้อยก่อน

(ลาโนลินครีม คือ น้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และช่วยรักษาน้ำหล่อเลี้ยงบนผิว)

2. ใช้มือทั้งสองข้างประสานกัน วางมือลงที่ส่วนบนของหน้าอก โดยเริ่มจากหน้าอกซ้ายก่อน

3. ค่อยๆนวดเต้านมเบา ไล่ลงไปเรื่อยๆถึงเต้านมส่วนล่าง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

4. จากนั้นทำหน้าอกขวาเช่นกัน

5. ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง คลึงหัวนมเบาๆ 4 - 5 ครั้ง

6. ดึงหัวนมให้ยืดเล็กน้อย เพื่อช่วยวอร์มอัพให้หัวนมแข็งแรง


การนวดเปิดท่อน้ำนม

[attach=3]
การนวดเต้าเปิดท่อ เป็นการช่วยบรรเทาอาการ ท่อน้ำนมอุดตัน ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคุณแม่ที่อยู่ในช่วยให้นมบุตร สาเหตุเกิดได้จาก ไม่ได้ให้ทารกดูดนมจากหัวนมโดยตรง มีน้ำนมตกค้างอยู่จนแข็งเป็นก้อน และ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง วิธีนวดเปิดท่อน้ำนม มีทั้งหมด 4 ขั้นตอน ดังนี้

1. เริ่มด้วยการประคบร้อน เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น บรรเทาอาการนมคัดเต้า และช่วยละลายก้อนน้ำนมที่อุดตันอยู่บริเวณท่อน้ำนมออกได้ ขณะประคบร้อนควรหลีกเลี่ยงอย่าไปโดนบริเวณลานนมหรือหัวนม เพราะเป็นจุดที่บอบบาง ระคายเคืองได้ง่าย

2. นวดคลึงบริเวณเต้านม ใช้ข้อนิ้วมือ หรือ ฝ่ามือ นวดบริเวณเต้านมเป็นรูปก้นคอย นวดทั่วบริเวณเต้านม เพื่อช่วยคลายอาการเต้านมคัด ให้นวดเรื่อยๆจนกว่าเต้านมที่แข็งอยู่จะนิ่มลง

3. การนวดหัวนม และลานนม เนื่องจากหัวนมและลานนมเป็นส่วนของปลายท่อน้ำนมซึ่งมีความสำคัญมาก การนวดตรงสองจุดนี้ เหมือนเป็นหัวใจสำคัญของการนวดเปิดท่อน้ำนม ใช้นิ้ว 2 - 3 นิ้วในการประคองบริเวณด้านล่างของหัวนม จากนั้นใช้นิ้วโป้งกดบริเวณส่วนบนของหัวนม เสร็จแล้วให้คลึงบริเวณเต้านมเหมือนขั้นตอนที่ 2 คลึงจนรู้สึกว่าหัวนมนิ่มลงแล้ว และให้เลื่อนไปที่ลานนมต่อ คลึงแบบเดียวกันจลานนมนิ่มลง จะรู้สึกได้ว่า น้ำนมไหลได้ง่ายขึ้น

4. นวดบีบไล่นม ใช้มือประคองเต้านม โดยทำมือเป็นรูปตัว C แล้วใช้นิ้วกลางยกเต้านมขึ้น จากนั้นใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งค่อยๆบีบไล่จาก ลานนมไปยังหัวนม ในขั้นตอนนี้จะเรียกว่าการนวดเคลียร์เต้า

การนวดเต้าหลังคลอด หรือ การนวดกระตุ้นน้ำนม

การนวดเต้าหลังคลอด หรือ อีกชื่อคือ การนวดกระตุ้นน้ำนมเป็นการนวดเพิ่มปริมาณน้ำนม มีประโยชน์มาก นอกจากจะช่วยให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้นตรงตามชื่อแล้ว ภายหลังจากการคลอดบุตรแล้วเต้านมของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากเลือดและน้ำเหลืองที่ต้องใช้สำหรับตัวเอง จะต้องนำไปสร้างเป็นน้ำนมให้ทารกจำนวนมาก การนวดเต้าหลังคลอดจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียน ไม่ให้เลือดและน้ำเหลืองไหลอยู่แค่บริเวณเต้าอย่างเดียว ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบาย ผ่อนคลายไปในตัว ซึ่งการนวดเต้าหลังคลอดจะแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน มีดังนี้

1. ให้คุณแม่นั่งท่าสบายๆ ใช้มือทั้งสองข้าง ไล่นวดตั้งแต่ต้นคอ ลงมาที่แขนจนถึงใต้รักแร้ โดยต้องนวดเบาๆ การนวดขั้นตอนนี้จะทำให้รู้สึกสบาย และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

2. แบมือทั้งสองข้าง จากนั้นเอามือทาบหน้าอก จากนั้นใช้นิ้วมือนวดเป็นวงกลมรอบๆเต้านม ประมาณ 5 นาที

3. คลำบริเวณเต้านม เพื่อเช็คว่ามีก้อนบริเวณไหน จากนั้นค่อยๆนวดเต้านมเป็นวงกลม แล้วดันเข้าหาหัวนม จะช่วยน้ำนมไหลเวียนได้ดีขึ้น

4. ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง วางระหว่างหัวนมทั้งสองข้าง ค่อยๆบีบที่หัวนม จากนั้นดันเข้าหาตัวเเล้วบิด
ทำ 3 - 4 ครั้ง

การนวดกระตุ้นน้ำนมนอกจากช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย หากนวดเล้วมีอาการเจ็บเต้านม แสดงว่านวดผิดวิธี และไม่ต้องกังวลว่าน้ำนมที่มีมากเกินไปจนลูกทานไม่หมด ก็ยังสามารถสต๊อกเก็บไว้ได้

[attach=2]

ปัญหาน้ำนมน้อยเกิดจากอะไร ?

หากมีลูกมีน้ำนมแม่ดื่มไม่เพียงพอ คงสร้างความไม่สบายใจให้คุณแม่เป็นแน่ ถึงเเม้วิธีนวดน้ำนมจะเป็นตัวช่วยในเรื่องการสร้างน้ำนมให้เพียงพอ แต่ก็ยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่ทำให้น้ำนมน้อย ดังนั้นคุณแม่ควรทราบสาเหตุของปัญหา เพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงได้

1. การพักผ่อนน้อยเกินไป ยิ่งโดยเฉพาะหลังคลอดเสร็จจะอ่อนเพลียเป็นพิเศษ

2. ภาวะอารมณ์ทั้งความเครียด หงุดหงิด

3. คุณแม่มีอาการเต้านมอักเสบ หรือ เต้านมบอด ซึ่งต้องปรึกษากับแพทย์ทันที

4. การดูดนมจากเต้าของทารกน้อยเกินไป ทำให้ขาดการกระตุ้นทางกายภาพ

5. การใช้ครีมทาที่บริเวณหัวนม อาจก่อให้เกิดอาการอุดตัน

6. สารอาหารไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารต้องทานให้มาก และทานอาหารได้สารอาหารเพียงพอ เพราะต้องเผื่อสารอาหารเพื่อไปสร้างน้ำนมด้วย

7. ทานอาหารประเภทไขมันมากเกินไป

8. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 8 - 12 ลิตร และดื่มหลังให้นมลูกเสร็จ

เมื่อทราบปัญหาแล้ว คุณแม่ทุกคนก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้น้ำนมน้อยลง และหาตัวช่วยเพิ่มเติม วันนี้เราขอแนะนำ อาหารเสริมเพิ่มน้ำนม Jessie mom เพื่อคุณแม่ที่หนักใจกับปัญหาน้ำนมน้อย ด้วยส่วนผสมที่มีสรรพคุณในการช่วยสร้างน้ำนม และมั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน เพราะส่วนผสมทุกชนิดมาจากธรรมชาติ 100%

สรุป

น้ำนมแม่ ถึงเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับลูกเป็นอย่างมาก เพราะน้ำนมเเม่มีมีโภชนาการมากมาย และสรรพคุณในการสร้างภูมิต้านทาน ดังนั้นเพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้กับลูกตั้งแต่ทารก คุณแม่ทุกคนควรให้ความสำคัญกับน้ำนมแม่ โดยการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมอารมณ์ให้ดีไว้ และ ศึกษาวิธีนวดน้ำนม ที่เราแชร์ไว้ให้ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยให้คุณแม่มือใหม่นะคะ