!!เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | วิธีเลือกซื้อรวมทั้งแนวทางรับประทานแบบถูก ByWellness Hub

[luktan1479]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี คือ ปัญหาของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายแบรนด์-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนส่วนมากเลือกซื้อชอบสนใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่ทราบหลักการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูก ว่าควรเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาด้านการนอนหลับ
ไม่ใช่มองเพียงแค่ยี่ห้อไหนดี




 สนใจอ่านรายละเอียดได้ที่ >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งสิ้น 8 แบบ แต่ละแบบมีจุดเด่น ข้อตำหนิ แล้วก็การความเร็วสำหรับในการซึมซับ ดังต่อไปนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดกิน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นแปะ (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางเลือกซื้อและก็แนวทางกินแบบถูกต้อง8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแฝง

แบบเยลลี่ คนประเทศไทยส่วนใหญ่รู้จัก แล้วก็มีคนอีกมากที่หลงผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งที่ไม่ใช่

ข้อดี : หาซื้อง่าย เค้าหน้าน่ารับประทาน บดเพลินๆราคาต่ำ
จุดอ่อน : มักมีน้ำตาลแอบแฝง
ความเร็วในการซับ : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดเหมือนยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แม้กระนั้นยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ และก็แบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละแบรนด์ก็มีหลายสูตร บางสูตรซึมซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซับช้า (Slow Dissolve)

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดบกพร่อง : คนมักไม่เข้าใจความไม่เหมือนว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับการดูดซับ : มีอีกทั้งแบบเร็วแล้วก็แบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่หัวจิตใจได้โดยทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อบกพร่อง : คนมักไม่เข้าใจไม่เหมือนกันว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับในการซึมซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากนัก

ข้อดี : บางแบรนด์มีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อตำหนิ : ราคาสูง
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดกิน

บางบุคคลรับประทานยาตรากตรำ จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้เปลี่ยนเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

จุดเด่น : รับประทานง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาค่อนข้างจะสูง ต้องระวังสำหรับในการเก็บ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะกินจำต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม ส่วนมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว

ข้อดี : กินง่าย บางบุคคลกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาสูง ต้องระวังการกินน้ำจำนวนไม่ใช่น้อยก่อนนอน
ความเร็วสำหรับในการดูดซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

อย่างนี้คนแทบจะไม่เคยทราบเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป เช่น วิตามินหรือกลื่นที่หอมแจ่มใส

จุดเด่น : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
จุดอ่อน : ราคาแพง ลำบากสำหรับในการกะจำนวน แล้วก็ต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

8 | แผ่นแปะผิว

แบบงี้คนแทบไม่รู้เลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน ติดและจากนั้นก็นอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินเป็นประจำทั้งคืน ค่อยๆดูดซึมไป
ข้อตำหนิ : ราคาแพง ระแวดระวังสำหรับการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซึม : ปานกลางถึงช้า

แนวทางเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางในการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังนี้

1 สังเกตตัวเองว่ามีปัญหาสำหรับในการนอนแบบไหน
2 เลือกจำพวกของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มจากจำนวนน้อยที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างท้ายที่สุด

สิ่งแรกเราจะต้องรู้จักตนเอง รู้ดีว่าตัวเองมีปัญหาสำหรับเพื่อการนอนแบบไหน โดยที่สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆคือ

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ชอบตื่นตกดึก

ถ้าหากปัญหาคุณเป็นอย่างแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว ได้แก่ อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนประเภทดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดรับประทาน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

ถ้าหากปัญหาคุณเป็นอย่างหลัง แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมช้า ได้แก่ เม็ดกลืนชนิดดูดซับช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นติด

แล้วหากมีปัญหาทั้งยัง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบหมายถึงดูดซับเร็วและก็ซับช้า ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้นและก็เม็ดกลืนประเภทซึมซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนชนิดดูดซับเร็วและดูดซึมช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดรับประทานและแผ่นแปะ หรือสเปรย์แล้วก็ครีมทา

แบบที่ไม่แนะนำเลยเป็นแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแอบแฝง รับประทานไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
ปริมาณที่ควรที่จะใช้

เริ่มจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมหมายถึงเพิ่มในส่วนที่ขาด แต่ไม่ใช่เพิ่มไปจนกระทั่งเกินที่ร่างกายต้องการ สมมติร่างกายปรารถนา 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเพิ่มเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกต้องก็มิได้เกิดอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางเยี่ยวได้รวมทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่อยาก

ลักษณะของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลลัพธ์ตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะแก้ไขปัญหาการนอน ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับในการนอนที่ดียิ่งขึ้นกลับแย่ลง เพราะรบกวนการทำงานปกติของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด เป็น

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
2 เหงื่อไหล
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเสมือนจะนอนแต่ภายในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นการเป็นงาน
5 อ้วก วิงเวียน
6 รำคาญ ตื่นตระหนก
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มจากปริมาณที่ต่ำที่สุด คือ 1 มก. ลองดูก่อนว่าผลคืออะไร ถ้ามองไม่เห็นผล ลองปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มิลลิกรัม แล้วมองผลว่าเป็นอย่างไร ถ้าหากไม่เห็นผล ก็ลองทยอยปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปอีกเป็น 2 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร แต่ยังไงอย่าลืมปรับเปลี่ยนความประพฤติเพื่อสนับสนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนปฏิบัติงานเจริญที่สุดเพราะเหตุว่าเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แม้กระนั้นเป็นฮอร์โมนที่คอยบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินมีผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนไม่ได้ดำเนินการคนเดียวๆแยกกัน แต่กันคือฮอร์โมนทุกตัวดำเนินงานผลักดัน-ช่วยเหลือ-ต่อเนื่อง-ยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบเสมือนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสยี่ห้อที่มีเครื่องดนตรีจำนวนไม่น้อยมาบรรเลงด้วยกัน ฮอร์โมนทั้งหมดทุกอย่างในร่างกายก็เช่นกันที่จำต้องมาทำงานร่วมกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดกำเนิดของการบรรเลงเพลง ถ้าเกิดคอนตักเตอร์ดำเนินการสมบูรณ์ดี วงอีกทั้งวงก็เล่นเพลงเพลงออกมาก้าวหน้า

เลือกยี่ห้อเป็นอย่างสุดท้าย สังกัดคุณภาพของแต่ละยี่ห้อและก็งบประมาณส่วนตัว

ยี่ห้อเดียวกันบางบุคคลใช้แล้วเห็นผล แม้กระนั้นบางคนใช้แล้วไม่เห็นผล ข้อตกลงของแต่ละคนก็แตกต่างกัน งบประมาณแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ในที่สุดเยี่ยมที่สุด คือ การทดลองใช้กับตนเอง
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจร่างกายของตัวเอง ว่าทำงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า รวมทั้งสุดท้ายจะทำยังไงให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่พวกเราสามารถทำได้ ผ่านจากศึกษาทั้งปวง 7 บท คือ

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 แนวความคิดความแก่ในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
  3 แนวความคิดความชราในปัจจุบัน (Aging Theory in The Present)
  4 เหตุที่เหนือกว่ากรรมพันธุ์ (Epigenetic)
  5 ปัจจัยที่รีบการแก่ชรา (Aging Force)
  6 สาเหตุที่ยับยั้งการแก่ชรา (Anti-Aging Force)
  7 ดำรงชีวิตอย่างไรให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูรายละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านรู้เรื่องฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ฮอร์โมนที่มีอยู่ภายในร่างกายของตน ว่าดำเนินงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากจนเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่เพียงพอ รวมทั้งจะทำเช่นไรให้ฮอร์โมนดำเนินงานบริบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งสิ้น 20 บท คือ

  1 วิชาความรู้เบื้องต้นของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนที่การนอนหลับ (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนแห่งการเผาไหม้พลังงานพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนที่การมีชีวิตอยู่ (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนจำพวกไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายสิ่งแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนแห่งความสะดุ้ง ขุ่นเคือง ทุกข์ใจ  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนแห่งการเติบโตไปด้านหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนที่การลดหุ่น (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนที่ความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนที่การอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศผู้ (Androgen Group Hormone)
  15 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศหญิง (Estrogen Group Hormone)
  16 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทุกสิ่งทำงานด้วยกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนเพี้ยน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำเช่นไรให้ฮอร์โมนดำเนินงานสมบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

แหล่งที่มา บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/