6 วิธีจัดการกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนเสียงานเสียการ

[ekilpiwm]

ความตึงเครียดในสังคมเวลานี้เกิดขึ้นได้ง่ายดังดราม่า หลายท่านหมกหมุ่น หลายท่านตีแนวคิดตนเอง คนไม่ใช่น้อยอยากให้คนอื่นคิดราวกับตัวเอง คนจำนวนไม่น้อยแสดงความเห็นแก่ออกมาโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะตกที่นั่งลำบากไหม ทั้งสิ้นนี้เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องพบตั้งแต่ยามเช้าจรดเย็น แล้วจะมีวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ยังไงเพื่อไม่ให้ตัวเองสติแตก 6 แนวทางหลังจากนี้คือการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามแนวทางคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดู คุณจะได้คุมอารมณ์ตนเองให้อยู่หมัด

6 วิธีจัดการกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนกระทั่งเสียการเสียงงาน

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณจะต้องพบเจอกับเหตุไม่ดี พวกเราชอบคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และทำไมเรื่องนี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก กรรมวิธีง่ายที่สุดสำหรับในการเอาตัวออกจากอารมณ์แบบนี้คือหยุดนึกถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพึงพอใจไปที่เรื่องอื่น อาทิ เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นในสวนสักพัก พวกนี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความรู้สึกหนักใจจากปัญหาแล้วก็จะมีผลให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีมากยิ่งกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วรู้สึกว่าจะปรับปรุงเช่นไร

หายใจลึกๆ
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกล่าวว่าในช่วงเวลาที่มีเรื่องมีราวไม่ดีกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆซึ่งกรรมวิธีหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเชื่อ แต่นี่คือวิทยาศาสตร์ เพราะการหายใจลึกๆส่งผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมรูปแบบการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุดังกล่าว นี่เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับในการรับมือกับความรู้สึกโกรธ โกรธ หรือเครียดจากสภาวการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่เป็นวิธีการที่จำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ภายหลังที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งและก็สามารถหาหนทางไขปัญหาได้แล้ว ลำดับถัดมาคือสร้างความรู้สึกที่ดีและก็อารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่อาจแฝงอยู่ในใจคุณ

ฝึกหัดทำใจสารภาพกับปัญหาที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะถูกอกถูกใจพวกเราไปทั้งสิ้น บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เราคิดว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แม้กระนั้นมันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ยอดเยี่ยมเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จะต้องเครียดจนถึงเกินความจำเป็น คือทำใจเห็นด้วย ด้วยเหตุว่ามันมีเหตุและต้นเหตุที่เราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้หลายชนิด จะเก็บมาเครียดไปก็อาจไม่กำเนิดประโยชน์

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความตึงเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แต่ว่าคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวจนเหลือเกินถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความคิดว่า เคร่งเคลียด ควรอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจากจะทำให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าธรรมดา

ระบายความตึงเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าไม่อาจจะหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเครียดได้ จงเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปปั่นจักรยาน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณได้ปรับภาวะอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งหมดทั้งปวง แล้วก็ทำให้ท่านไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th