ทำไมรับประทาน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงนอน"?.

[rangritm]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อน ทานข้าวเสร็จทีไรง่วงทุกที ยิ่งหากอยู่สถานที่ทำงานรับประทานอาหารเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma เป็นยังไง?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ด้านการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงงุนหลังรับประทานอาหาร

เพราะเหตุใดกำเนิด Food Coma?
อาการฟู้ดรุนแรง มีต้นเหตุมาจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายเยอะแยะ เมื่อไปสู่ร่างกายก็มีการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับเพื่อการย่อยของกินมากเพิ่มขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมากมาย ร่างกายก็จะประหยัดพลังงานในส่วนอื่นๆทำให้พวกเรารู้สึกหมดแรง ง่วงหงาวหาวนอน อืดอาดยืดยาด ซึมๆ

นอกจากนั้นยังมีต้นสายปลายเหตุอื่นๆร่วมด้วยได้แก่

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากของกิน กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยทำให้ความเคร่งเครียดน้อยลงนำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอนได้
การพักผ่อนหย่อนใจที่น้อยเกินไป
ทานอาหารมากเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวโยงกับความง่วงงุนแล้วก็การนอนหลับออกมาด้วย
การโหมงานหนักในตอนเช้า
ทำอย่างไรไม่ให้ Food Coma?
แนะนำว่าให้เลี่ยงอาหารประเภทพวกแป้ง ของหวาน เพื่อลดภาระหน้าที่สำหรับเพื่อการย่อยของกิน จะก่อให้ง่วงลดลง บดของกินให้รอบคอบ พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน

รู้แบบงี้แล้วหลังจากนั้นก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือชานมมุกแล้วจะหลับทุกที อย่างไรก็บากบั่นเลี่ยงจะได้ไม่ง่วงนอนเวลาบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th