วิธีกู้หุ่นพังให้กลับมาปัง ด้วยตัวช่วยอย่าง พรีไบโอติก ไฟเบอร์

[Phasakorn Traklang]

เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม คือ การรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่พอดี โดยเน้นไปที่โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ จากผักผลไม้ที่มีกากใยสูง นอกจากนี้ ยังควรลดของหวาน และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่สำคัญห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะมีหลายคนที่ตกม้าตายเพราะวิธีการนี้มานับไม่ถ้วน ซึ่งถ้าคุณอยากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก สามารถทำตามได้ ดังนี้

• ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และทานให้ครบทุกหมู่

หลาย ๆ คนชอบมีความคิดว่าการอดอาหาร จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่นั่นเป็นเพียงแค่ผลลัพธ์ชั่วคราวเท่านั้น เพราะการอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพัง และกลับมาอ้วนกว่าเดิมในท้ายที่สุด

เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหม ? หากคุณลองลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อในน้อยลง แต่ทานครบสามมื้อ โดยในแต่ละมื้อต้องมีสารอาหารครบ 5 หมู่ อาจจะเน้นไปที่โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ เป็นหลัก โดยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต และไขมันลง รวมไปถึงการจิบน้ำระหว่างวันอยู่บ่อย ๆ จะช่วยลดความหิว และความอยากอาหารได้

• ลดการรับประทานของหวาน

สำหรับคนที่ชอบทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจ เราแนะนำให้ค่อย ๆ ลดปริมาณ และลดความถี่ในการทานของประเภทนี้ ซึ่งถ้าหากใช้คำว่างดอาจทำให้ร่างกายเกิดความอยากมากขึ้น ทั้งนี้เราเลยแนะนำให้ค่อย ๆ ลดปริมาณจึงจะดีกว่า หรืออาจปรับเปลี่ยนวิธีการทาน ไปทานอาหารประเภท Healthy Snack หรือผลไม้น้ำตาลน้อยต่อร่างกายมากกว่า

• ทุกมื้ออาหารต้องมีโปรตีน

โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เพราะนอกจากโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอแล้ว ยังช่วยให้คุณอิ่มท้อง อิ่มนาน นอกจากนี้ การที่ร่างกายย่อยโปรตีนนั้นใช้พลังงานจากร่างกายในการย่อยสูง และเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันสะสมได้ยากกว่าอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพราะฉะนั้นคุณจึงควรทานโปรตีนให้ถึงปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
เลือกทานอาหารเสริมช่วยคุมหิว และมี พรีไบโอติก ไฟเบอร์
การเลือกทานอาหารที่ทำให้อิ่มนาน หรืออาหารเสริมช่วยคุมหิว ก็มีส่วนช่วยลดการกินจุกจิก แต่ทั้งนี้ก่อนจะเลือกทานอาหารเสริม เราอยากให้คุณศึกษาให้ดีเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ว่าทานแล้วเห็นผลจริง ไม่ได้เป็นเพียงคำโฆษณาหลอก ๆ ไปอย่างนั้น ซึ่งอาหารเสริมที่เชื่อถือได้ อย่าง พรีไบโอติก ไฟเบอร์ มีจุดเด่นในการช่วยคุมหิว ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยเร่งการเผาผลาญ พร้อมทั้งช่วยบล็อกแป้ง และไขมันที่สะสมให้ถูกขับออกไป

ขอบคุณข้อมูลจาก https://gloryofficialth.com/