เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

[moomai muna]

เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

[attach=1]

เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน (Woman's Story)

           รูปร่างอ้วน มีพุง นอกจากจะสร้างความไม่มั่นใจให้แล้ว ยังอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ด้วย เพราะไขมันที่สะสมอยู่ที่หน้าท้องนำมาซึ่งโรคมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงมะเร็งด้วย...

          ทั้งนี้หลายคนพยายามลดพุง แต่ก็ยังไม่สำเร็จซักที วันนี้เราเลยนำเทคนิคที่จะช่วยให้ลดพุงได้ภายใน 1 เดือนมาฝากกัน ไปติดตามกันเลย

ตั้งใจ

        เมื่อใดที่ตั้งใจและมุ่งมั่นจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ในการลดน้ำหนักแล้ว ความตั้งใจนั้นก็เท่ากับเป็นก้าวแรกของความสำเร็จแล้ว

  ตั้งเป้าหมาย

          เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพแล้ว ก็ต้องมีการตั้งเป้าหมาย มิเช่นนั้นก็จะเหมือนกับเดินทางโดยไร้จุดหมาย...โดยเริ่มต้นจดบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ แต่ต้องไม่ต้องเป้าหมายที่สูงมากเกินไป

  ลงมือทำ

          พยามปรับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีประจำวัน จะช่วยให้คุณลดพุงได้ง่ายขึ้น โดย...

            อย่าพยายามอดอาหาร เพราะนั่นไม่ถูกต้อง การอดอาหารอาจจะทำให้น้ำหนักลดในช่วงแรก แต่ก็จะกลับมาอ้วนได้อีกในตอนหลัง เคล็ดลับการคุมน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้ากินให้อิ่มและครบห้าหมู่ก่อน 9.00 น. กินมื้อเที่ยงตรงเวลา และกินมื้อเย็นก่อน 18.00 น.

            คิดก่อนที่จะกิน อย่ากินตามใจตัวเอง เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักจริง ๆ ต้องเริ่มเลือกของกิน เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยว ควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก กาแฟ หรือช็อกโกแลตเย็น รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

            พยายามหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ต้องไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก เพราะจะส่งผลเสียรุนแรงต่อระบบประสาท และเกิดโยโย่กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมเมื่อหยุดยา ตัวช่วยที่ดี ได้แก่ น้ำเปล่า ดื่มน้ำบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8-10 แก้ว) เพื่อร่างกายจะได้นำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งผักสดก็เป็นตัวช่วยดูดซับไขมันในอาหารที่ดี นอกจากนั้นก็มีผลไม้อย่างฝรั่งหรือแอบเปิ้ล ซึ่งช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้

  นอนเร็ว ก็ผอมเร็ว

          พยายามนอนให้เร็ว นอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม และต้องนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน

          เห็นไหมล่ะคะว่า การลดพุงไม่ได้ยากอย่างที่คิด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเราเอง ที่สำคัญอีกอย่างควรมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพที่ดีสูงสุด แถมร่างกายยังแข็งแรงด้วย


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : [attach=2]

[nack]

เรามาแชร์เนี่ยไม่ได้มาเป็นหน้าม้า หรือมาแสวงหาผลประโยชน์ใดๆทั้งสิ้น มาแนะนำจริงๆค่ะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครบ้าง
แต่กอนน่ะค่ะ...เราเคยโดนเพื่อนๆล้อว่า หมู,ช้างน้ำ,ตุ่ม,ตุ้ยนุ้ย อะไรต่างๆนาๆ จริงๆแล้วก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรหรอกค่ะ ก็เพื่อนกันอย่างว่า...
แต่ก็แอบน้อยใจเป็นครั้งคราบ้าง  เราก็พยายามจะลดน้ำหนักอยู่น่ะ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ออกกำลังกาย  อาหารเสริม เราเคยเข้าคอร์สลดน้ำหนัก 3เดือน 25000บาทด้วยน่ะ
แต่ก็ไม่ลดเท่าไหร่ ถึงกับท้อเลยหละ(เราเป็นคนลดยาก)แต่ไม่กินยาลดน้ำหนักนะ เพราะเคยกินแล้วใจสั่น มึนหัวมาก และเคยเห็นเพื่อนๆกินแล้วเป็นลม
บางคนก็ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนกว่าเดิมก็มี(มันโยโย่อะค่ะ)
มาเข้าเรื่องเลยละกัน เมื่อเดือนที่แล้วจำได้ว่าเป็นวันพุธ เพื่อนที่เคยเรียนมัธยมด้วยกัน ชวนไปดูหนังเดอะมอล์บางกะปิ (วันพุธหนังถูก60บาท อิอิ..)
ซึ่งไม่ได้เจอกันเกือบ3เดือนแล้ว ไปเจอเข้าตกใจเลย เมื่อสองเดือนที่แล้วยังหุ่นพอๆกัน แต่เจออีกทีที่หน้าโรงหนัง จำแทบไม่ได้ !!เหมือนหายไปครึ่งนึง
ก็เลยถามเพื่อนว่าไปทำอะไรมาถึงผอมลงได้ขนาดนี้ สวยขึ้นขนาดนี้ (เพื่อนก็เลยบอกว่ากินอาหารเสริม เพื่อนที่มหาลัยแนะนำมาอีกที)เราก็เลยอยากลองดูมั่ง
เราก็ให้เพื่อนโทรสั่งให้ชุดนึงวันนั้นเลย ด้วยความเชื่อเพื่อนและเห็นกับตา ว่าเพื่อนเราลดได้จริงๆ หุ่นดี หุ่นเฟริมขนาดนี้ เพื่อนคบกันมาตั้งแต่เด็กๆ คงไม่หลอกเราหรอก
เพื่อนจากน้ำหนัก 85ใช้2เดือนลดเหลือ 67ลดไปถึง 18กิโล อีกอย่างราคาก็สมเหตุสมผลด้วยค่ะไม่แพงมากด้วย  พอเราให้เพื่อนโทรสั่งของให้วันนั้นวันต่อมาก็ได้ของเลยค่ะ
เราก็เลยเริ่มใช้เลย ใช้ง่าย กินง่าย ที่สำคัญอร่อยด้วย อิอิ...เราเริ่มใช้มาตั้งแต่ต้นเดือนที่แล้ว จากน้ำหนัก 87ปัจจุบันนี้ลดเหลือ79ลดไป8กิโลแล้ว ตื่นเต้นมากค่ะ!! 
เพื่อนๆคนไหนที่ เจอปัญหาคล้ายๆกัน เราแนะนำน่ะใช้ดีจริงๆ เราลองมาแล้ว ไม่คอแห้ง ไม่เพลีย ไม่มึนหัว เหมือนที่เราเคยใช้มา ที่สำคัญลดได้จริงๆ
ลองเข้าไปดูผลิตภัณฑ์ในเว็บได้น่ะ คนขายเค้าชื่อพี่เเน็ค พี่เค้าดูแลลูกค้าดีมากๆ ปัจจุบันเราก็ใช้อยู่ พี่เค้าก็ดูแลเราอยู่
เราอยากลดให้เหลือ 60โลอะ เมื่อวานเราก็โทรสั่งของกับพี่เค้าชุดที่2 วันนี้ของถึงแล้ว เพิ่งกินไปเมื่อสักครู่นี่เอง...อิอิ
ถ้าเพื่อนๆอยากรู้ข้อมูลผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด ในเว็บมันจะมีที่ให้กรอกข้อมูลขอคำปรึกษาก่อนได้ เดี๋ยวทางศูนย์พี่เค้าจะโทรกลับมาหาเอง
หรือถ้าใจร้อนหน่อยก็โทรไปคุยกับพี่เค้าได้เลย 086-7003420พี่เค้าชื่อ เเน็ค น่ะค่ะ เป็นเจ้าหน้าที่ศูนย์ และคนดูแลลูกค้าของศูนย์
เราเอาลิ้งเว็บศูนย์พี่เค้ามาให้จร้า Copyไปดูได้เลย  http://15slim.lady4slim.com/

[powerphone2522]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล