ท่านั่งที่ถูกต้องและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สองสิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายคุณแข็งแรง

[sirinthip.rose]

ในยุคที่คนส่วนใหญ่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง การให้ความสำคัญกับ "ท่านั่งที่ถูกต้อง" และการเลือกรับประทาน "อาหารที่ดีต่อสุขภาพ" กลายเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสองปัจจัยนี้ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

ท่านั่งที่ถูกต้อง ควรเริ่มจากการนั่งให้หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ ศีรษะไม่ยื่นไปข้างหน้า เท้าวางราบกับพื้น และเข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกหรือสูงกว่าเล็กน้อย ควรเลือกเก้าอี้ที่รองรับหลังได้ดี และมีที่วางแขนเพื่อช่วยลดแรงกดที่คอและไหล่ การนั่งในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากการนั่งแล้ว การเลือกกิน "อาหารที่ดีต่อสุขภาพ" ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยผักผลไม้หลากสี ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนคุณภาพจากเนื้อปลา ไข่ เต้าหู้ หรือถั่วต่าง ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารทอด หรือของหวานมากเกินไป นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็มีผลต่อสุขภาพโดยรวมเช่นกัน

เมื่อเราผสมผสานการมีท่านั่งที่ถูกต้องกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน ร่างกายจะได้รับการดูแลทั้งจากภายในและภายนอก ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และยังช่วยเพิ่มพลังงาน สมาธิ และคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน

หากคุณต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที เริ่มจากปรับท่านั่งของคุณให้เหมาะสม และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปในทางที่ดีขึ้น เพียงเท่านี้ สุขภาพแข็งแรงก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป