ท่านั่งที่ถูกต้อง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม วิธีแก้ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

[sirinthip.rose]

อาการปวดหลัง ปวดคอ หรือเมื่อยล้าเรื้อรังที่มักเกิดกับคนทำงานออฟฟิศ ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เพราะอาจเป็นสัญญาณของ "ออฟฟิศซินโดรม" หนึ่งในปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบัน ซึ่งมักเกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน การเลือก ท่านั่งที่ถูกต้อง จึงเป็นหนึ่งใน ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ ที่ง่ายและได้ผลจริง

ท่านั่งที่ถูกต้อง ช่วยได้อย่างไร?
การนั่งอย่างถูกวิธีจะช่วยลดแรงกดที่กล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และข้อ โดยควรนั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ให้เต็มแผ่นหลัง เท้าวางราบกับพื้น เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา และหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ระดับสายตา หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างหรือนั่งหลังค่อม เพราะจะเพิ่มภาระให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว

ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ ที่ทำได้ทุกวัน
นอกจาก ท่านั่งที่ถูกต้อง แล้ว ยังมีวิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรม เช่น
ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 5 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
ปรับโต๊ะ-เก้าอี้ให้พอดี กับสรีระ เพื่อป้องกันการนั่งผิดท่า
ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ที่รองข้อมือ หรือเบาะรองหลัง เพื่อเสริมการนั่งให้ถูกต้อง

เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ เพื่อสุขภาพระยะยาว
แม้ว่าอาการออฟฟิศซินโดรมจะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่หากปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นการใส่ใจใน ท่านั่งที่ถูกต้อง และรู้จัก ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ ตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างสบาย ไร้ปวดเมื่อย และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เพียงเริ่มต้นจากการสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง แล้วปรับเปลี่ยนเล็กน้อย คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ ทุกวัน!