ท่านั่งที่ถูกต้อง ปรับพฤติกรรมง่ายๆ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร?

[sirinthip.rose]

หลายคนที่นั่งทำงานหน้าคอมวันละหลายชั่วโมง เคยรู้สึกปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ หรือหลังกันบ้างมั้ย? บางคนเริ่มมีอาการชาลามไปถึงแขน หรือปวดหัวแบบไม่รู้สาเหตุ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของ "ออฟฟิศซินโดรม" แบบไม่รู้ตัวก็ได้

พอเริ่มเป็นแล้ว ใครๆ ก็บอกให้ลองเปลี่ยน "ท่านั่งให้ถูกต้อง" แต่เอาจริงๆ ท่านั่งที่ถูกต้องคือยังไงกันแน่? นั่งตัวตรงแบบทหาร? หรือเอนพิงเบาะหลวมๆ แบบสบายๆ? แล้วมันช่วยให้อาการออฟฟิศซินโดรมดีขึ้นได้จริงไหม หรือแค่ช่วยชั่วคราว?

บางคนบอกว่าการปรับแค่ท่านั่งยังไม่พอ ต้องลุกเดินทุก 30 นาที หรือหัดยืดกล้ามเนื้อระหว่างวันร่วมด้วยถึงจะเห็นผลจริงๆ ซึ่งก็ฟังดู make sense นะ เพราะการนั่งนานๆ ไม่ว่าท่าจะดีแค่ไหน มันก็คือ "การนั่งนาน" อยู่ดี

อีกอย่างคือโต๊ะทำงานกับเก้าอี้ก็มีผลเยอะมากเลย ใครเคยลองเปลี่ยนเก้าอี้ หรือยกจอมอนิเตอร์ให้สูงขึ้น แล้วอาการปวดๆ ทุเลาลงบ้างไหม?

ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ดูเหมือนจะไม่มีสูตรตายตัวซะทีเดียว ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้งานร่างกายแบบไหน และปรับพฤติกรรมได้จริงจังแค่ไหนด้วย

อยากรู้ว่าคนใน community นี้มีใครลองปรับ "ท่านั่งที่ถูกต้อง" แล้วอาการออฟฟิศซินโดรมดีขึ้นจริงมั้ย? หรือใครมีเทคนิคง่ายๆ แบบไม่ต้องเปลี่ยนโต๊ะเปลี่ยนเก้าอี้แพงๆ ก็ได้ แค่ขยับเล็กน้อยในแต่ละวันแล้วช่วยได้จริง